少吃一頓飯可以代替運動嗎？

運動這么久才消耗兩百大卡，隨便吃點東西就回來了，對瘦身真的有幫助嗎？用少吃一頓飯來代替運動，就是這種錯誤觀念導致瘦不下來。

過度節食形成易胖體質

拼命忍餓加過度節食的結果，就是基礎代謝率下降，而且因為消耗的多半是肌肉和水分，體脂率反而因此上升、體質變得更易胖，越來越不容易變瘦。

運動過后效應仍會持續

運動不只當下能夠消耗熱量，還能讓身體維持較高代謝的狀況一段時間，這個效應甚至可長達兩天喔！（視運動強度和時間而定）

肌肉可以搶到更多能量

更重要的是，透過血管擴充等體內機制，運動后的肌肉Power十足，擁有更多搶占能量的優勢；相形之下，運送到脂肪儲存的能量就會變少。這也是為什么運動后可以吃東西，因為此時吸收能力較好的是肌肉，吃進的熱量不易囤積為脂肪，反而能讓我們夢寐以求的肌肉長大。

體脂下降打造易瘦體質

長期下來，肌肉組織因營養充足而日漸發達，脂肪組織則因能量不足而萎縮、體脂率逐漸下降……恭喜你！同單位的肌肉，可消耗熱量是脂肪的十倍以上，因此你逐漸邁向易瘦體質啦！
運動改變體質

而且規律運動不只有益于瘦身，能讓我們擁有窈窕體態、進而更愛自己，還有不易疲倦、氣色紅潤、改善各種腰酸背痛和關節不適的毛病、降低疾病風險等等好處……真的是多到說不完，堪稱最強力的返老還童秘技！