減肥并不等于挨餓，而在于會吃，吃著也能瘦下來。當然，這是竅門的。大家還不學起來，怎么讓你吃著瘦！晚上9點過后再餓也不吃晚餐后吃200卡以下的甜點,不再被宵夜誘惑為了不要吃宵夜,那么就在晚餐后馬上吃一點巧克力，熱...

如何才能練出性感的人魚線呢？人魚線即為“腹內外斜肌”，指的是男性腹部兩側接近盆骨上方的兩條V形線條。教你7個動作，讓你也能輕松打造性感人魚線。一、坐在瑜珈墊的中間，上身后仰，雙腳交替上下擺動，注意腳尖不落地，雙...

現在練習腹肌的人群越來越多，除了我們平常熟悉的8塊腹肌、6塊腹肌，似乎還有兩條線也牽動著不少少男少女的心，那就是人魚線與馬甲線，馬甲線、人魚線一直是許多男人女人終極渴望的目標夢想。不管是上班族、還是學生族，從早...

女生要練馬甲線，那么男生就要練人魚線。奧運明星們，如寧澤濤、孫楊，甚至是打兵乓球的張繼科都是有人魚線的哦！人魚線簡直就是男人加分利器，那么人魚線的鍛煉方法是什么呢？快和小編學起來吧！1、飛鳥機側拉　　斜肌抗阻力...

腹部肌肉是人體最難練的肌肉之一，它不同于其他肌肉，它要經常不斷刺激鍛煉，可以說要天天刺激它，它才能保持住。下面4招可以幫你練出誘人馬甲線。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚...

在春節期間不少堅持減肥一年多的人最擔心的就是因大餐、零食等誘惑導致減肥計劃前功盡棄。這美食當前如何控制體重呢？別急，下面就教大家春節后減肥小方法，不用節食控制體重。晚上9點過后再餓也不吃其實沒必要刻意去節食，在...

明天就是除夕了，家人朋友歡聚時刻，難免多吃與多喝。為了保持好體型，迎接新的一年，很多朋友會選擇運動一下，其實運動是很有講究的。今天，我們就來聊聊春節運動的注意事項。tips1：喝酒之后不要運動運動前不要喝酒,因...

大腹便便不僅出現在孕婦身上，中年男人很多都有啤酒肚的現象。男人想要減肚子，加強鍛煉最有效。那么男人該怎么減肚子最有效呢？接下和小編一起學起來吧！一、爬樓梯　　爬樓梯的運動量比較大，對于減肥來說，比跑步更加的有效...

30歲左右年齡段的男性，身體功能已過頂峰期。此時期如忽視體育鍛煉，肺活量和身體的柔韌性就會下降。因此，30歲左右的男性應適當多做些運動來使身體狀態處于最佳時期。接下來小編帶你盤點一下最適合男性健身的運動吧！1、...

很多健友健身時都會遇到一些問題，比如“健身時總感覺乏力”“健身后感覺餓，但不知道補充什么”等問題。想要健身效果事半功倍？這時候，就需要注重健身前后的飲食了。健身前飲食主要是為運動提供能量，健身后飲食主要是為身體...