明天就是除夕了，家人朋友歡聚時刻，難免多吃與多喝。為了保持好體型，迎接新的一年，很多朋友會選擇運動一下，其實運動是很有講究的。今天，我們就來聊聊春節運動的注意事項。
tips1：喝酒之后不要運動
運動前不要喝酒,因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運動能力仍不能完全恢復。
tips2：以健康的方式聚會
春節回家，必然是好基友們相聚的時候。在快節奏、鴨梨大的當下，不妨安排羽毛球、乒乓球、保齡球等與健身于聚會的活動方式。
tips3：隨時隨地保持活動狀態
春節期間，尤其天氣稍冷，容易讓人變懶，也可以在家或者串門的時候及時保持身體活動。譬如，走親訪友以步代車、以步登摟；看電視不做“葛大爺”，保持直立或輕運動狀態等。
tips4： 冬天室內運動請注意透氣
冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。因此，在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
另外，小編還整理了一些適宜在春節期間進行健身運動的方式，一起來試試吧~
1.羽毛球
推薦理由：可以體驗重拍殺球的快感、與朋友互動的歡樂。羽毛球是一項全身運動，讓人在跑跳的過程中舒展身體，可改善心肺功能和體能，而且還能充分發揮個人潛在的能量。作為一項大眾鍛煉項目，羽毛球適合各種年齡的人，運動強度可自身調節。和家人朋友玩雙打或“雙人雙球”更有趣。
健康提醒：打羽毛球難免需要跑步、跳躍等動作，所以打球前要熱身，以免運動時扭傷腰部和腳踝，打球出汗后要注意保暖和放松整理。
2.踢毽子
推薦理由：簡便易行。踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上，既可增強了肌肉、骨骼的運動功能，又能修整腰肢體態，還能有效地預防一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
健康提醒：適度休息。選擇適宜的場地，量力而行。
3.大眾健身操
推薦理由：運動活動范圍涉及全身每個關節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動，可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選。
健康提醒：心血管、高血壓、糖尿病等病人不宜選擇。
另外，踏板操、健身球、跳大繩、網球、乒乓球也很適合節日期間和朋友切磋，健身路徑等也比較受人歡迎。希望你能從中找到自己的樂趣。
jam
