減肥的小訣竅 運(yùn)動(dòng)前餓了應(yīng)該吃什么 ？

常常在下班后就直接去健身房鍛煉？如果鍛煉前不吃東西，鍛煉的時(shí)候肚子就餓得難受。鍛煉前吃東西的話，又很容易不舒服。運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)什么好呢？

美國(guó)拉斯維加斯注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師安迪·貝拉提：最好不要空著肚子去運(yùn)動(dòng)，這不但會(huì)影響你的運(yùn)動(dòng)效果，還會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。因此，最好在去健身房前1個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西。

在運(yùn)動(dòng)之前，你需要吃一些含有充足碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，能夠提供穩(wěn)定能量的食物。比如一個(gè)蘋(píng)果、一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉，或者一碗燕麥。當(dāng)然，堅(jiān)果也不錯(cuò)，比如核桃、花生、開(kāi)心果等。