飲食和運動建議〔一〕生理期月經開始后的1-7天。在月經來臨時，由于黃體激素的分泌下降，容易情緒低落，還可能會出現生理痛。怎么吃？生理期減肥第一步，拒絕暴飲暴食。合理安排膳食，我們需要保證每日優質蛋白...

今天給大家整理了幾種常見的運動，大家可以根據這些運動的減脂效果，選擇自己適合的運動項目。跑  步跑步，是所有人剛開始減脂所選擇的運動項目，不過，并不是每個人跑步都能達到同樣的效果。跑步所消耗的能量受跑...

少吃多運動一直是減肥期間必須執行的鐵律，但在運動過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害，免得想靠運動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1 運動后適當飲食，小心...

對于熱衷健身的人而言，燃燒脂肪是練就一身肌肉的重要關鍵，不過運動千百種，到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢？快來看看美國網站幫大家整理出的這幾個運動吧！消耗卡路里Top１：跑步每小時能消耗1074卡路里&nb...

如今，體內擁有的濕氣的人越來來多，編輯也是其中之一，深受其害。比如上班時有重要的事情，卻始終提不起精神，最近越來越胖，整個人都跟腫起來似的，別人跟我一樣的體重，看起來卻比我瘦很多……一系列令人非常之不好的體驗，...

運動使人身心愉悅，但自相矛盾的健身后建議層出不窮，讓人無所適從……到底運動健身中存在哪些誤區呢？誤區一只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果并不明顯。研究表明，即使每天打數小...

很多人在運動健身后都會喝上一瓶冷飲來解渴，或洗個澡來去汗味，讓自己感覺舒服一些，其實，這些做法都是不對的。今天盤點一下在運動健身后不能立即做的九件事。NO.1不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，...

“沒時間”、“瘦不下來的體質”、“找不到合適的瘦身方法”……今天就給大家推薦夏季最燃脂的10項運動，總會有一款適合你！游  泳800卡/小時燃燒的卡路里：大約800卡/小時，游泳是最好的運動減肥方法，...

飽？吃完了還想吃？那是因為你的胃容量太大了，很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘后的事情了，所以常常出現吃撐了的情況，想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來”！4步讓你的胃“瘦身...

今天，分享10個夏季減肥的最快方法，讓你離“白瘦美”的目標再近一步！1、擦桌子時減肥操擦桌子時身體站在桌子一邊，用雙手按住抹布，身體不要動，用手臂的力量來回在桌子上推擦，這組姿勢可以有效甩掉上臂贅肉。這個動作，...