飯后半小時(shí)利用起來 室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)

減肥還是少不了一定量的運(yùn)動(dòng)輔助滴，天氣漸漸炎熱，除了在外揮汗如雨，多學(xué)習(xí)一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作也很不錯(cuò)。下面就給大家推薦一個(gè)適合飯后半小時(shí)做的小運(yùn)動(dòng)，能幫助防止飯后脂肪的堆積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，絕對簡單易學(xué)哦~

動(dòng)作1：坐在瑜伽墊上交疊腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。

動(dòng)作2：雙腿合攏，身體慢慢往下壓，保持5秒。

動(dòng)作3：一支腿前一只腿后，身體往后仰。

動(dòng)作4：頂峰式，拉伸全身。

動(dòng)作5：從背后抬起一只腿，保持10秒，記得膝蓋不能彎曲。

動(dòng)作6：躺下，往后仰，記得腿要直，保持10秒。

動(dòng)作7：抬起臀部，叉轉(zhuǎn)圈。

動(dòng)作8：雙腿膝蓋呈90度，手和小腿平行，頭往后仰，保持10秒。

動(dòng)作9：平躺腳心對腳心，雙腿外翻，保持10秒。

通過合理健康飲食加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，你一定可以擁有完美好身材！