1、不要節(jié)食與忽視營養(yǎng)
長期節(jié)食對身體的損害非常大，不僅僅是降低身體基礎(chǔ)代謝這么簡單，更會加速身體的衰老，身體機(jī)能的衰退。與此同時(shí)，還需各種營養(yǎng)素補(bǔ)齊，保持身體最佳狀態(tài)的平衡。
2、不要過度訓(xùn)練
過度的訓(xùn)練不僅會破壞機(jī)體合成代謝的過程，還會使身體的過度勞累累積。一次訓(xùn)練的時(shí)間過長，兩次訓(xùn)練之間沒有充足的休息，這些經(jīng)常會發(fā)生在一些熱衷于健身的朋友當(dāng)中，所以合理安排訓(xùn)練非常重要！
3、不要熬夜
熬夜會讓人衰老、會讓人發(fā)胖、會讓人憔悴！有時(shí)候，熬夜甚至?xí)嗨鸵徽斓呐?！所以，從今天開始，熬夜的你們必需晚上11點(diǎn)之前上床睡覺。
4、不要只做有氧運(yùn)動
雖然，有氧運(yùn)動可以幫助我們有效燃脂，但如果長期只做有氧運(yùn)動，會使我們的肌肉不再飽滿，皮膚和身形不再緊致，脂肪分布不再均勻和合理，身體成分不再正常（水分和蛋白質(zhì)丟失過多）。如果加入同等時(shí)間的無氧運(yùn)動，可以幫助我們更好地塑形肌肉！
5、不要吃不健康的零食
零食是什么？零食是為了方便人們的“懶”和“饞”而生，由精制糖、飽和脂肪和添加劑組成的高糖高脂肪的“人工制品”。它不僅會使我們發(fā)胖失去好身材，還會引起心血管疾病、脂肪肝等一系列慢性病。
很多人在減脂時(shí)非常容易陷入這些誤區(qū)，而改正卻是非常簡單的。想要擁有充滿線條感的完美身形，是需要低體脂與肌肉完美結(jié)合，否則被脂肪覆蓋的肌肉表層，再明顯的線條也是看不出來的；而內(nèi)臟脂肪過度堆積是腰圍無法減下去的隱性原因之一，還會影響消化功能，容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
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