適合減肥的主食第二波

“三分練七分吃”這句話只是單純的強調，飲食對于減肥者的重要性，不能把它理解成鍛煉和飲食在健身過程中的占重是三七分成。這兩者的重要性，不存在誰大于誰的情況，忽視了任何一方都難以取得良好的減肥成果。今天我們就繼續來看看在減肥期間比較適合吃的一些主食吧~

綠豆

綠豆湯清熱解暑，利尿明目。

綠豆還有排毒美膚，抗過敏的功能。比如容易口角長瘡、潰爛，易長痘痘、常有過敏現象的人，應多吃綠豆。長期多吃綠豆，這種現象會得到改善。

紅豆/花豆

綠豆性寒，脾胃虛寒容易腹瀉的人可能吃了會不舒服，相比起來紅豆花蕓豆等吃起來就會溫和很多。

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫。

小米

小米蛋白質含量比大米高，維生素B1的含量位居所有糧食之首。

小米粥有安神之效。

紫米/糙米

紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。

糙米與普通精致白米相比，維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富。

燕麥

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。

對于現在常常處於緊張狀態的現代上班族來說，是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。