炎熱的夏天一點點過去了，而計劃在秋季減肥的小伙伴們要開始制定計劃了，今天我們就來看看在秋季減肥有哪些需要注意的要點吧~1 睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉(zhuǎn)化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早...

說到減肥控制飲食是其中非常重要的一個環(huán)節(jié)，今天我們就來看看飲食減肥的一些小方法~1 食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥...

減肥除了要合理控制飲食，運動也必不可少，下面我們就來看看運動減肥的10個原則~1運動要多樣性每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原...

健康減肥是每個減肥者都希望做到的，今天我們就來看看在飲食上我們需要做到什么吧~飲食原則控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、...

減肥這件事不可盲目也不能心急，健康合理的減肥才是安全有效的，下面我們就來看看健康減肥的12個指標吧~健康減肥有12個指標：1）每周減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；2）在體重和體脂...

超有效的8種減脂運動，快來get適合自己的吧~12分鐘的自由泳消耗熱量時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!每日...

現(xiàn)在很多小伙伴都通過吃一些所謂的負熱量食物減肥，即消化時所需能量大于其本身能提供能量的食物。但是從目前的研究證據(jù)來看，并不存在真正的“負能量食物”任何食物都含有熱量，只不過含量多少有所不同。肉類、果仁、炸薯條每...

為了消除小腹的贅肉，減腹操只作兩三次可不行，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！一般步驟1、坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方...

進入炎炎夏日，持續(xù)的高溫天氣給戶外運動愛好者們提出了挑戰(zhàn)。其實在氣溫超過30℃后，戶外運動就有“中暑”風險。那么怎樣才能在夏天合理地鍛煉呢？眾所周知，運動會使體溫迅速升高，尤其當運動衣不能有效地吸汗時，就會導致...

想要減肥就是要從運動和飲食這兩方面入手，而說到飲食怎樣才能簡單的做出減肥食物呢？下面我們來看看榨汁機減肥食譜，只要利用手邊的食材合理 搭配好，利用榨汁機就可以輕松做出來，讓你健康瘦下來。局部篇：榨汁機瘦小腹食譜...