選擇了減肥，那就要付出行動，認真瘦一次，！減肥小建議幫助你們在減肥的道路上瘦得更輕松！1、多做深蹲運動，深蹲運動運用到了人體較大的肌肉群，有助于肌肉的維持和線條的塑造。2、將有氧鍛煉和力量訓練結合，有氧運動能夠降低體脂，力量訓練能夠增加肌肉含量，消耗身體多余熱量。3、和伙伴一起鍛煉，同時進行鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性大大增加。4、選擇適合的運動裝備，一套舒...
選擇了減肥，那就要付出行動，認真瘦一次，！減肥小建議幫助你們在減肥的道路上瘦得更輕松！
1、多做深蹲運動，深蹲運動運用到了人體較大的肌肉群，有助于肌肉的維持和線條的塑造。
2、將有氧鍛煉和力量訓練結合，有氧運動能夠降低體脂，力量訓練能夠增加肌肉含量，消耗身體多余熱量。
3、和伙伴一起鍛煉，同時進行鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性大大增加。
4、選擇適合的運動裝備，一套舒適的運動裝備，會讓你的運動更加順利。
5、采用間歇式的鍛煉方法，能夠提高運動后的熱量消耗，增加運動樂趣。
6、做好熱身活動，保證鍛煉的時間，這樣可以保證在運動時能有個良好的狀態。
7、選擇有把手的橢圓機作為健身器械，這樣還能同步鍛煉手臂部肌肉，增加燃燒總熱量。
8、每天早晨起來做幾個俯臥撐，上肢肌肉的訓練能讓你感到動力十足，熱量持續燃燒。
9、散步時帶一個計步器，每天步行至少6000步。
10、運動時注意呼吸節奏，根據不同的運動調整呼吸節奏，讓運動更加輕松一點。
11、10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同于15分鐘慢跑，所以，不要提到減肥就只想到跑步，讓自己去嘗試更多不同的運動，可以避免因為身體適應了運動節奏而進入平臺期。
12、運動后不要“省略”放松整理活動，這樣可以促進乳酸的分解，避免肌肉酸痛。
jam
