覺得跑步小腿會(huì)變粗的MM看過來

1、不愿意去跑步，因?yàn)樾⊥葧?huì)變粗？

首先我們要知道造成小腿粗的原因，然后就知道我們?cè)撛趺醋隽?/p>

①自身體重較大，長期壓迫腿部，且骨骼長度結(jié)構(gòu)比例因兒童時(shí)期的訓(xùn)練原因或遺傳因素，導(dǎo)致腓骨長度、 脛骨長度比例失衡，且骨骼大于其他人。

②遺傳原因?qū)е滦⊥却謮选?/p>

③長期穿高跟鞋。

④長期從事短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，粗的根本原因是肌肉橫截面積增大，或者脂肪組織增加造成。目前研究顯示，不停增加負(fù)荷的力量訓(xùn)練是增加肌肉橫截面積的唯一因素。（我們只會(huì)看到百米跑運(yùn)動(dòng)員和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員小腿粗，你有看到過馬拉松運(yùn)動(dòng)員小腿粗的嗎）

⑤運(yùn)動(dòng)后不喜歡拉伸，肌肉纖維短粗。

2、女性和男性相比，為什么減肥更加困難？

女性的體脂天生就比男性多，脂肪組織總是多于肌肉組織，由于男性肌肉組織占優(yōu)勢(shì)，其新陳代謝更加旺盛，針對(duì)女性的生理特點(diǎn)，進(jìn)行減肥時(shí)，應(yīng)多吃富含維生素的水果與蔬菜。

并多參加有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練能夠增加肌肉組織的數(shù)量，同時(shí)提高新陳代謝水平。 合理的力量訓(xùn)練是幫助女性降脂瘦身的有效手段。