小困惑 減肥期間可以吃肉和米飯嗎？

減肥的時候肯定是要吃肉和米飯的，人的身體每天需要的營養素有：碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、水和膳食纖維，缺一不可。

碳水化合物主要來源于主食，它是我們身體的主要能量來源，如果長期不攝入或者攝入不足的話我們的體能體質、免疫力、記憶力等等就會下降，同時碳水化合物在我們減肥的時候起到一個重要的作用，就是有助于脂肪的燃燒。但是碳水化合物攝入過多又會轉化成脂肪，不利于我們減肥，我們建議減肥的人每天碳水化合物的攝入控制在4-6克/公斤體重。

肉食肯定是要吃的，肉食能給我們提供很好的動物蛋白質，蛋白質在我們的身體內的作用是生長和修復，只有攝入足夠的蛋白質我們在減肥的同時才不會減掉自己的肌肉，同時肉食里面的左旋肉堿也能幫助我們的脂肪進行燃燒。但是在減肥的時候我們最好選擇熱量比較低的肉食：雞胸肉、蝦、魚、牛肉等，而不要選擇熱量比較高的豬肉、羊肉等。