1、鍛煉哪里就能減哪里的肥肉嗎？脂肪的消耗是全身性的，而堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇，隨后才是四肢。而脂肪的消耗是隨機的，不存在鍛煉哪里瘦哪里的說法。2、減掉20斤純脂肪，我要多久？德...

都說早起的鳥兒有蟲吃，而事實上不需要你起的很早，只需要早起半小時，就可以加速一天的新陳代謝，幫助你的脂肪一天中自主燃燒不間斷。平衡支撐星式針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿1/4犬式姿勢準備：撐起雙肘，回到下犬式...

肉松松的只有力量訓練才能改善嗎？肉松松的是由于肌肉較少脂肪較多這兩者共同造成的，所以要想手臂變緊致就需要減少脂肪，適當增加一點肌肉量，簡單來說就是減脂增肌。所以光做力量訓練是不夠的，需要配合有氧才能達到比較好的...

天鵝臂，這之前一段時間特別火爆的一種鍛煉方法，這里為胖友們取出幾個經典動作，每個都是復合動作，更適合不習慣單調舉鐵的女生來做。每個動作堅持30秒鐘，每兩個動作之間沒有休息。NO.1將腋下打開，在腰間呈波浪形滑動...

Burpee(波比)是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐，會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性...

少吃多運動一直是減肥期間必須執行的鐵律，但在運動過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害，免得想靠運動減重卻越減越重還傷了身體！No. 1 運動后適當飲食，小心...

健身中的那些誤導人的“常識”，你究竟中了幾條吧~NO.1      流汗多表示燃燒越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。《英國醫學期刊》研究表明，減脂...

如今隨著健身人群的擴大，網絡上有越來越多的誤導大家的信息當成常識來進行遵守，今天來看看健身中的那些誤導人的“常識”，你究竟中了幾條吧。NO.1     去健身房就能減重正...

正在健身中的小伙伴們看過來，健身掌握這9點，相當于上了一節私教課！一、1個小時：每次訓練控制在1個小時以內，拖拉的訓練只會把時間浪費在無效率的動作上，當你把訓練時間壓縮至1個小時之內，你會發現你的健身效果提高了...

國慶節你準備好吃吃吃，準備好肥肥肥沒？十一長假健身減肥計劃書快來get吧~運動計劃健身專家認為，有氧運動和無氧運動都能健身，重要的是，這些運動在家就可以做。有氧運動有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身...