健身中的那些誤導人的“常識”，你究竟中了幾條吧~NO.1 流汗多表示燃燒越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。《英國醫學期刊》研究表明，減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的，只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。NO.2 節食是最快...
健身中的那些誤導人的“常識”，你究竟中了幾條吧~
NO.1 流汗多表示燃燒越多脂肪
正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。
《英國醫學期刊》研究表明，減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的，只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。
NO.2 節食是最快的減肥捷徑
正解：在健身過程中，我們提倡的是控制飲食而不是節食，控制飲食是讓你有選擇性有節制的吃。節食只會把身體搞垮。
NO.3 想快點減肥，多久能夠減下來
正解：減肥是件比較漫長的事，如果你用了多久胖起來，那就需要多長時間減下來。
“冰凍三尺非一日之寒”，人也是這樣，想要一下子胖起來或者一下子瘦下來都不太現實。健康減肥應該是科學的訓練、合理的飲食、充足的休息共同作用的結果。
NO.4 去健身房才是最好的選擇
正解：只要有一顆鍛煉的心，處處都是健身房
只要有一顆堅定減肥的心，自重訓練，徒手訓練，隨處可以使用的“器械”都會讓你達到減肥的目的。
NO.5 在健身房運動的女性都是要減肥的
正解：不是所有女性都是減肥，也有很多女性是為了增肌讓自己的線條更優美。
事實上，喜歡健身的女孩比單純瘦瘦的女孩看起來更有氣質，身材線條也更加優美。
NO.6 健身就是苦行僧，吃啥都水煮
正解：健身餐的烹飪方式很多，有很多健身餐味道非常棒
健身餐最重要的是要保證食物的營養，另外一個就是要控制熱量。如果你做到這兩點，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐！
jam
