其實，常常叫你多喝水的人，才是真愛啊！如果非要挑出一樣食物是如何吃都不長胖的，那么一定是水了，零卡還飽肚，排毒美容，還能加快身體的新陳代謝。喝水不僅不會長胖，學會喝水的正確方式，還可以幫助你控制體重哦~
1水是生命之源
俗話說，女人是水做的，男人是泥做的。其實，不管男人女人都是水做的。水占人體內的65％～70％，是人體中含量最多的物質。水是生命之源。水作為載體，可以輸送養(yǎng)分到身體每個細胞、并排出人體廢物，還能夠調節(jié)體溫，維持組織器官的一定形態(tài)、硬度和彈性。
2我們?yōu)槭裁匆a水？
水分流失的危害卻不只是顏值下降、皮膚粗糙這么簡單。
隨著年齡增長，人體內的水含量就越來越少。所以，形容一個人年輕、狀態(tài)好，會有“水靈靈”這個說法。
那么，人體脫水又有哪些危害呢？
1、導致皮膚干燥
身體水分充足，皮膚自然光滑水嫩，可以說超過一半的肌膚問題都是缺乏補水。
2、新陳代謝變緩
水是人體內大部分物質交換的載體，如果水分不足，最明顯的就是便秘。你不健康的飲食習慣不僅導致了你便秘，同時也是阻礙你減肥的主要原因。
3、運動效果不佳
人體在脫水情況下的運動效果會大打折扣。如果硬要在脫水情況下運動，還容易導致身體機能受損。
3按時喝水好處多多
1、改善皮膚狀態(tài)
早晨起來空腹喝水，不僅可以為水分流失一整夜的身體補水，還有利于體內毒素排出，從而使人容光煥發(fā)。
2、提高機體代謝
減肥的關鍵就是提高自身代謝能力，而適量喝水恰好可以有效提高代謝率。多喝水能夠稀釋血液，提高血液循環(huán)速度，從而讓身體更好的輸送營養(yǎng)和代謝體內廢棄物。
3、增加飽腹感，提高減肥效率
如果飯前喝水，還能降低食欲和增強飽腹感，從而減少攝入熱量，時間最好是在飯前半小時，而不是在飯后。
美國化學學會的一項研究表明，飯前喝兩杯水（500ml）會使個人每餐減少75~90卡路里的熱量。
如果堅持每頓照做，每天可以減少高達270卡路里，掐指一算，每個月可以減少2.1斤體重，比較可觀哦。
4、促進消化，改善便秘
腸道內的膳食纖維只有吸水充分膨脹，刺激腸道壁，給大腦發(fā)出排便的信號，便便才能乖乖的排出來。另外，如果是早晨空腹喝水，還能夠緩解由于胃酸過多引起的消化不良。
所以，減肥多喝水，多喝水減肥。一般來說，一個成年人在正常情況下，其每日需水量約為2500毫升左右。而在運動中，人體的失水量會比平時增加，所以更要及時補水，防止被動脫水的發(fā)生。人體反應口渴的中樞比較緩慢，當你感到口渴時，身體其實已經處于缺水狀態(tài)了，所以最好養(yǎng)成按時按量喝水的習慣，而不要等到渴得不行再來喝水！
jam
