那些你需要知道的減肥健身常識 第一篇

如今隨著健身人群的擴(kuò)大，網(wǎng)絡(luò)上有越來越多的誤導(dǎo)大家的信息當(dāng)成常識來進(jìn)行遵守，今天來看看健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識”，你究竟中了幾條吧。

NO.1     去健身房就能減重

正解：減脂是正確的訓(xùn)練+合理的飲食+充分的休息共同作用的效果，單單注重其中某一塊是達(dá)不到好的減肥效果的。

實(shí)事上，大部分減肥成功的人，不僅堅(jiān)持鍛煉，對飲食也格外注重。

NO.2     你可以局部瘦身

正解：運(yùn)動減脂實(shí)際上是一種全身性的減脂，不是局部減脂

一個權(quán)威刊物曾做過這樣一個實(shí)驗(yàn)，11位測試者在12星期的時間里只鍛煉一條腿。但是最終的實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻是：每一位測試者兩條腿都消耗掉了同樣多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！

脂肪燃燒是一個全身性的，并不是局部性的。想要減掉多余脂肪，還得通過適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練+無氧訓(xùn)練，配合飲食來達(dá)到全身燃脂的效果。

NO.3     女生做肌肉訓(xùn)練會變金剛芭比

正解：肌肉不是你想要，想要就能要！肌肉不是你隨隨便便練幾下就能出來的！

肌肉增長與睪丸素分泌多少相關(guān)，而男性分泌的睪丸素是女性的20倍。換句話說：女性想要練成男性那樣健壯的肌肉身材，你需要付出男性20倍的努力！

NO.4 跑步是最好的減肥運(yùn)動

正解：最好的減肥是有氧+無氧，不要高估有氧，也不能低估無氧！