健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識(shí)”，你究竟中了幾條吧~NO.1      流汗多表示燃燒越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出體外的。《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》研究表明，減脂...

如今隨著健身人群的擴(kuò)大，網(wǎng)絡(luò)上有越來(lái)越多的誤導(dǎo)大家的信息當(dāng)成常識(shí)來(lái)進(jìn)行遵守，今天來(lái)看看健身中的那些誤導(dǎo)人的“常識(shí)”，你究竟中了幾條吧。NO.1     去健身房就能減重正...

有時(shí)明明努力在運(yùn)動(dòng)了卻還是不減反增，在乎體型的人、想要減肥的人，莫名變胖的人或許原因就出在這些不知不覺(jué)變胖的6個(gè)壞習(xí)慣，要改就趁現(xiàn)在啊！1 吃太快這是現(xiàn)代人的通病，忙到連吃東西的時(shí)間都很短，吃太快沒(méi)有仔細(xì)咀嚼，...

1 BMI 多少是正常的體型？BMI大于18.5以后其實(shí)跟形體并不是絕對(duì)關(guān)系，BMI20的人看起來(lái)就很胖，有的人BMI25看上去還很瘦，這個(gè)跟肌肉組織的密度遠(yuǎn)比脂肪組織大有關(guān)。2 體脂率有沒(méi)有可能通過(guò)體脂稱測(cè)量...

這些冷知識(shí)，你知道幾個(gè)呢？NO.1  健身上你忽略的數(shù)據(jù)盲點(diǎn)做俯臥撐的時(shí)候上半身舉起自身至少65%的體重在跑步機(jī)上跑步用手扶住跑步機(jī)扶手會(huì)直接導(dǎo)致少消耗20%的熱量所以，看什么書(shū)起來(lái)跑！NO.2&nb...

1、不要只節(jié)食不鍛煉節(jié)食和鍛煉都能減脂，但節(jié)食會(huì)降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝，所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2、增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時(shí)，也能自己消耗脂肪。3、高強(qiáng)度的鍛煉...

想減肥先要了解基礎(chǔ)常識(shí)，不然有可能越練越胖哦~1、不要只節(jié)食不鍛煉節(jié)食和鍛煉都能減脂，但節(jié)食會(huì)降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝，所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2、增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉...

減肥需要知道的基礎(chǔ)知識(shí)，快來(lái)get！ 1、重量鍛煉與有氧鍛煉相結(jié)合第一天做重量鍛煉，第二天就做有氧鍛煉，間隔開(kāi)來(lái)，減脂效果會(huì)更好。2、鍛煉核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周圍的肌肉。雖然鍛煉核心肌肉群不會(huì)...

這些最基礎(chǔ)的常識(shí)都不懂，還想去減肥？1、不要只節(jié)食不鍛煉節(jié)食和鍛煉都能減脂，但節(jié)食會(huì)降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝。所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2、增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時(shí)...

在健身過(guò)后，由于體力的大量消耗，人們處于疲勞的狀態(tài)。那么如何才能夠有效地緩解運(yùn)動(dòng)過(guò)后造成的身體疲勞呢?很多人健身的目的都是為了擁有完美的體形，那么什么樣的健身方式才能夠練就臀部肌肉呢?下面小編將為大家一一揭曉。...