小心這些壞習(xí)慣 不知不覺就會(huì)讓你變胖！

有時(shí)明明努力在運(yùn)動(dòng)了卻還是不減反增，在乎體型的人、想要減肥的人，莫名變胖的人或許原因就出在這些不知不覺變胖的6個(gè)壞習(xí)慣，要改就趁現(xiàn)在啊！

1 吃太快

這是現(xiàn)代人的通病，忙到連吃東西的時(shí)間都很短，吃太快沒有仔細(xì)咀嚼，這樣會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)、消化不良所以容易變胖

2 不吃

或許會(huì)有人覺得從一天三餐縮為一天兩餐就可以變瘦，不過這樣該吃正餐的時(shí)候不吃反而會(huì)造成強(qiáng)烈的空腹感導(dǎo)致下一餐吃更多喔……

3 為了抒發(fā)壓力大吃

空腹就容易火大情緒化，肚子填飽心情才會(huì)比較平靜，有過度飲食習(xí)慣的人約有75%其實(shí)都是為了抒發(fā)壓力

4 覺得浪費(fèi)而吃過量

看到還剩一點(diǎn)點(diǎn)覺得浪費(fèi)就想吃完結(jié)果就吃太飽了，要避免這種情況就是點(diǎn)餐不要點(diǎn)太多，自己煮飯也只要煮得適量就好了

5 熬夜

晚上看電視、上網(wǎng)、打電動(dòng)，熬夜，睡眠不足會(huì)影響調(diào)整食欲的賀爾蒙分泌異常，會(huì)變得比以往更想亂吃

6 開著燈睡覺

沒想到開著燈睡覺也會(huì)變胖！？因?yàn)楣饩€影響可能會(huì)讓人無法熟睡不能熟睡，也會(huì)很難分泌分解脂肪的荷爾蒙讓身體代謝機(jī)能下降。

嗯…那就先從每天都22點(diǎn)以前睡覺開始做起吧