減肥操很適合減肥的一種有氧運動，而且他還不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，而且可以增加關節的活動度，加強身體的柔韌性。減肥操有很多種，動作也不相同，要選擇適合自己的。長期堅持做減肥操，不僅可...

誰都想擁有美麗的腿部線條，那么不妨試試這組瘦腿美腿的動作，每個動作15~20次，并循環3組，重復簡單的動作，就能燃燒你腿部多余脂肪，幫助你實現快速瘦腿翹臀的目的！瘦腿美腿動作1：雙腳分開與肩同寬站直，雙手各持一...

普拉提不僅是可以鍛煉人體深層的小肌肉群的一項全身協調運動，更被稱為史上最易學、最安全的燃脂神操，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。 在家中看劇都能做，可以說是十分方便了。下面我們就來了解一下普拉提的6大原則1&n...

我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需采用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。無氧訓練來提升肌肉質量，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊致肌膚，使腹部看起來更加纖細。而有...

隨著天氣越來越熱，不少妹紙已經開始穿露腿短褲裙裝了。如果你還在煩惱自己有些粗的小腿的話就要抓緊時間鍛煉了，今天就給大家介紹幾個瘦小腿的小技巧，希望在夏天到來之前大家都會瘦下來~~~瘦小腿的技巧1：熱身運動運動前...

平板支撐是從前幾年開始就很火的一個健身方法，不少人選擇這個動作健身減肥。在鍛煉時平板支撐主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，也被公認為訓練核心肌群的有效方法。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面...

春天是減肥的最合適的季節，隨著氣溫漸漸升高，如果不減肥，到了夏天只能眼巴巴的看著捏人穿漂亮衣服了...今天我們就來看看適合春季的有氧運動吧！1跳繩有測試顯示，跳繩10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑...

仰臥起坐是一種非常簡單的健身方式，有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一做仰臥起坐，希望能達到減肥的作用。但單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使...

波比跳，動作很簡單，結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，Burpees波比跳會訓練到全身70%以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓...

你每天都喊著要減肥，可總是沒時間，最喜歡窩在沙發里刷手機......這說的是不是你呢？天氣逐漸轉暖，秀出馬甲線的時候就要到了，這個夏天練出屬于自己的馬甲線，讓你魅力指數升級！下面幾個馬甲線動作，在家隨地可做練習...