誰都想擁有美麗的腿部線條，那么不妨試試這組瘦腿美腿的動作，每個動作15~20次，并循環3組，重復簡單的動作，就能燃燒你腿部多余脂肪，幫助你實現快速瘦腿翹臀的目的！
瘦腿美腿動作1：
雙腳分開與肩同寬站直，雙手各持一個啞鈴自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然后使上半身向前俯低至與地面平行，同時雙臂向下伸直，然后在慢慢恢復站姿，同時雙臂垂放于身體兩側。
瘦腿美腿動作2：
雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側，雙手各持一個啞鈴，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腳向左側邁出一步，同時左腿屈膝下蹲，右腿伸直，雙臂向左前方伸直，然后再恢復站姿，如此反復進行，完成后換另一側繼續。
瘦腿美腿動作3：
雙腳分開比肩寬站直，兩腳尖稍稍向外，雙手各持一個啞鈴向頭頂上方舉高，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿屈膝向下做扎馬步，同時雙臂曲肘，將啞鈴舉至與肩部同高，再慢慢恢復站姿，注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖， 背部要始終保持挺直狀態。
瘦腿美腿動作4：
雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體一側，雙手各持一個啞鈴，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腳向后撤一步，同時雙腿屈膝90度，向下深蹲，然后慢慢起身收回左腳，并恢復站姿，如此反復進行，完成后換另一側繼續，注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖，且背部要始終保持挺直狀態。
瘦腿美腿動作5：
雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側，雙手各持一個啞鈴，保持背部挺直，收緊腹部，將左腳向前邁一步，然后雙腿屈膝向下深蹲，同時雙臂于身體兩側向上平舉抬高至與地面平行，然后再將左腳收回，并恢復站姿，如此反復進行，完成后換另一側繼續。
瘦腿美腿動作6：
平躺在瑜伽墊上，雙手各持一個啞鈴放于下腹上方，雙腿屈膝，雙腳分開與肩同寬撐住地面，保持背部挺直，腹部發力，將臀部慢慢向上抬高，再慢慢放低，注意，臀部向上抬高時，不可用力過度，以免拉傷腰部。
瘦腿美腿動作7：
雙腳分開比肩寬，站直，兩腳尖稍稍向外，雙手各持一個啞鈴舉至肩前，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿屈膝向下深蹲，再恢復站姿，注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖，且上半身保持不動。
瘦腿美腿動作8：
雙腳以前以后站直，雙手各持一個啞鈴舉至肩前，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿屈膝向下深蹲，同時雙臂向下伸直，然后再恢復站姿，如此反復進行，完成后換另一側繼續。
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