大多數人去健身房都是想練出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教練在旁指導的話，你會發現一開始的動作多從深蹲開始，原因其實很簡單，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，練好的話身體各方面能力也會得到全面的提升！下面向大家介...

身材是自己的，健不健身，你說了算，不過好不好看，別人說了算……7項模特健身原則，幫你瘦下來~混和不同的運動不斷更替健身項目、混合間歇和高低強度訓練，會對你的整個運動過程帶來很大的幫助。長期做同一種運動容易疲乏，...

“三分練，七分吃”嗎？那么，為什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎樣才能減肥并擁有好身材呢？難道不是運動？不是少吃？的確，這些也都是招兒，不過雖然同樣是吃與練，沒有科學的方法一樣很難成功！1多樣化有氧不要提及有氧就想...

毫無疑問，深蹲是最佳的鍛煉核心肌肉群的運動，在動作恰當的前提下，能夠鍛煉你的臀部，腳筋，四頭肌以及肌肉之間的協調能力。通過增加負重，變換姿勢，加入其他動作來防止身體出現適應性。今天，就為小伙伴們總結了10種深蹲...

瑜伽是修身塑形的最好運動方法，如果你覺得腰部肉太松或是肉肉太多想減肚子的話，每天堅持完成這些訓練動作，給自己一個改變的機會吧！交替抬腿先趴在地上，雙手打開與肩同寬，兩只手掌打開緊貼，先將左腳往上抬至屁股上方，接...

游泳帶給美女帥哥涼爽和健美，不僅可以秀出誘人身材，還可以讓水帶走身體里的多余脂肪。但游泳過程中被忽略的運動減肥常識會讓健康受損，也達不到理想的減肥效果。接下來帶大家一起了解游泳過程中要注意的8個健康減肥常識吧。...

9個動作，不僅簡單實用，而且還超級燃脂!無需器材，不限場地，只要你愿意，隨時都可以來一組減減脂，瘦瘦身!所以，不要再說自己沒有時間去健身房鍛煉了，這組在家就能輕松瘦出纖腰，練出馬甲線的動作還不趕緊馬起來?!馬甲...

1 BMI 多少是正常的體型？BMI大于18.5以后其實跟形體并不是絕對關系，BMI20的人看起來就很胖，有的人BMI25看上去還很瘦，這個跟肌肉組織的密度遠比脂肪組織大有關。2 體脂率有沒有可能通過體脂稱測量...

當你每天都在做瑜伽的時候，你有沒有想過從一般瑜伽體式中進階出新的動作呢？這會給你加點別樣的“調料”，為你的運動生活增添不一樣的顏色，練練這個5分鐘美腿操，它包含7個動作，有效結合了有氧運動和瑜伽體式，每天做5分...

周末吃吃吃，各種聚餐要參加，考驗你們意志力的時候到了，其實如果想練出馬甲線，不止仰臥起坐、平板撐這些動作可以學，下面這組運動簡單易學，也可以幫助你練出緊實腹部。馬甲線運動第一式：先準備好一個水瓶，動作過程中背部...