「少吃多運(yùn)動(dòng)」一直是減肥期間必須執(zhí)行的鐵律，但在運(yùn)動(dòng)過后也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運(yùn)動(dòng)減肥的效率，也預(yù)防若運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)過大對身體造成的傷害免得想靠運(yùn)動(dòng)減重卻越減越重還傷了身體！No. 1  運(yùn)動(dòng)...

腰腹部的贅肉是最讓妹紙們頭疼的問題，那今天帶來8個(gè)腰腹訓(xùn)練動(dòng)作幫助你們消掉贅肉！NO.1平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個(gè)NO.2平板支撐+重心前后移動(dòng) 20個(gè)NO.3側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個(gè)NO.4直臂平板...

說到流汗，你會(huì)想到什么？在某些家伙離開臥推凳時(shí)，總會(huì)留下一灘惡心的汗體，但是同樣的汗液在剛跑完步路過你面前的美女身上就變得非常性感了。看來還是性別原因！說到底，流汗只是人體的正常進(jìn)程，它是水，鹽，電解質(zhì)以及尿素...

系統(tǒng)健身詳細(xì)解說第三篇，準(zhǔn)備健身或者正在健身的你不妨來看看，減少失誤 避免無效運(yùn)動(dòng)！1、最佳整體腹肌訓(xùn)練卷腹在2004年的研究中，內(nèi)布拉斯加州立大學(xué)醫(yī)療中心(位于奧馬哈市)的研究者們發(fā)現(xiàn)，基本的卷腹動(dòng)作只要稍加...

系統(tǒng)健身詳細(xì)解說第二篇，準(zhǔn)備健身或者正在健身的你不妨來看看，減少失誤 避免無效運(yùn)動(dòng)！1、最佳四頭肌的訓(xùn)練頸前深蹲盡管大多數(shù)人可以做深蹲，但做頸前深蹲卻有些不靈，相比于頸前深蹲，傳統(tǒng)的深蹲更多地涉及到繩肌腱和臀肌...

準(zhǔn)備健身或者正在健身的你不妨看看這篇系統(tǒng)健身詳細(xì)解說，減少失誤 避免無效運(yùn)動(dòng)！1、最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉在拉斯維加斯的職業(yè)力量公司以大衛(wèi)·盛德勒為主的研究中，最近發(fā)現(xiàn)，相比于杠鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動(dòng)作...

每天瘋狂跳操跑步，一個(gè)月下來沒瘦反倒胖3斤！不學(xué)會(huì)健康飲食，在健身房揮灑的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量訓(xùn)練前后，怎樣吃才讓效果翻倍呢？1、跑步前維密天使最愛的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白...

今天為大家介紹8個(gè)燃脂動(dòng)作，讓你減肥瘦身的同時(shí)，還能幫你雕刻馬甲線，快快練起來吧！1仰臥腿交叉仰臥在瑜伽墊上，雙手放于身體兩側(cè)，兩條腿伸直抬高做左右交替運(yùn)動(dòng)，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。2仰臥交...

四個(gè)簡單有效的方法在家就可以練，想快快瘦下來的你不妨試一試~在家練：①負(fù)重深蹲Step 1雙手持1-2公斤物品，雙腳打開與臀部同寬，預(yù)備（手持的物品可以是各種形狀的，能抓得穩(wěn)就行，帶娃的辣媽可以抱著孩子練習(xí)哦）...

如果你是健身新手不妨來看看？你有可能踏入了一些常見的誤區(qū)中，而這也是新手在健身初始最容易犯的錯(cuò)誤。一、營養(yǎng)也許你每天花1～2個(gè)小時(shí)的時(shí)間呆在健身房，但實(shí)際上，更多的時(shí)間，還是在外邊的。這也就是為什么營養(yǎng)如此重要...