如果你是健身新手不妨來看看？你有可能踏入了一些常見的誤區中，而這也是新手在健身初始最容易犯的錯誤。
一、營養
也許你每天花1～2個小時的時間呆在健身房，但實際上，更多的時間，還是在外邊的。這也就是為什么營養如此重要，只有當你弄清楚每個你吃下去的東西含有什么，有什么樣的成分，才能更好的幫助你達到你的目標身材。三分練、七分吃，這話誠然不錯！
二、姿勢
姿勢指的什么，指的鍛煉對應肌肉的正確動作。有時候走進健身房，肯定會看見一堆人，用著錯誤的姿勢在鍛煉...只有當你自己弄清楚、明白了每個動作的鍛煉部位，才能更好的完成你的目標動作，達到目標成效。反之，錯誤的姿勢不僅達不到鍛煉效果，尤其在上重量之后，更可能導致受傷。所以，剛開始鍛煉：重量輕一點，動作慢一點，仔細感受肌肉的發力，更標準，更有效！
三、沒意義的"自尊心"
試想這樣一個場景，你正在健身房做著適合自己的鍛煉計劃，這個時候，突然發現旁邊的人，以你兩倍的負重，做著同樣的動作。你擔心丟臉，就去給自己上大重量，和他做一樣的重量，或者更重...先說結果：這樣做的后果只有你的鍛煉效果不達標，甚至于說受傷，影響后續數周、數月的鍛煉計劃。
為什么這樣的比較沒有意義呢？因為健身房鍛煉，并不是一個競技項目，你也并不是一個競技運動員，一切的比較只以自身做對比。自己進步了，就很好，說明鍛煉到位，重量適宜。之后再隨著自己身體的變化，緩慢提升鍛煉重量就好。
這點不是說不讓你上大重量，而是不要因為別人比你做的重，而去改變自己的鍛煉重量，就算要改變，也只能是因為自己提升了去改變。
四、過分相信補劑
補劑是一個有輔助作用的東西，但起不了決定作用。新手往往會相信這些，被放大過的功效。要知道，很多很多補劑品牌，每年都是花上數百萬甚至更多的廣告費，去推廣他的產品，讓你相信，只要吃了這個東西，你就會變得更燃脂、更強、能做更難的動作。這觀念不對。
你要做的，應該是堅持鍛煉，及時補充&合理飲食，以達成目標。我這里不是說補劑毫無作用，而是，再有效的補劑，也不可能像魔術藥丸一樣，讓你一吃就達到目標身材，變成肌肉型男，這不可能！
jam
