瘦腹削贅肉的8個(gè)最佳動(dòng)作 下一個(gè)有好身材的就是你！

腰腹部的贅肉是最讓妹紙們頭疼的問題，那今天帶來8個(gè)腰腹訓(xùn)練動(dòng)作幫助你們消掉贅肉！

NO.1

平板支撐+左右轉(zhuǎn)髖 左右各20個(gè)

NO.2

平板支撐+重心前后移動(dòng) 20個(gè)

NO.3

側(cè)身支撐+挺髖 左右各15個(gè)

NO.4

直臂平板支撐開合跳 20個(gè)

NO.5

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個(gè)

NO.6

直臂平板支撐+收腿跳 20個(gè)

NO.7

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個(gè)

NO.8

直臂平板支撐+同側(cè)肘碰膝 左右各15個(gè)

每周進(jìn)行3~4次，堅(jiān)持2個(gè)月

同時(shí)控制飲食，配合有氧

你一定會(huì)驚喜自己的變化！