天氣漸冷，很多小伙伴都會選擇室內運動來健身，減肥，今天我們就來看看可以有效的鍛煉腹橫肌訓練核心肌群非常有效的平板支撐。雖然平板支撐看起來簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，所以要...

平板支撐是從前幾年開始就很火的一個健身方法，不少人選擇這個動作健身減肥。在鍛煉時平板支撐主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，也被公認為訓練核心肌群的有效方法。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面...

腰腹部的贅肉是最讓妹紙們頭疼的問題，那今天帶來8個腰腹訓練動作幫助你們消掉贅肉！NO.1平板支撐+左右轉髖 左右各20個NO.2平板支撐+重心前后移動 20個NO.3側身支撐+挺髖 左右各15個NO.4直臂平板...

趕快趁著天氣還沒熱趕緊甩掉小肚腩，來年才能任性的秀身材啊！下面小編跟大家分享幾個快速瘦腰減肚子的好方法。瘦腰小妙招睡前泡腳總是強調冬季睡前泡腳的好處，因為雙腳是距離心臟最遠的部位，腳底穴位又多。泡腳能有效促進血...

節后綜合癥是一個越來越普遍的社會性話題，為了緩解春節期間增加的體重，合理的鍛煉身體是必要的。除此之外還能緩解過節期間因旅游勞累、大吃大喝對身體帶來的不適反應，為我們的身體機能提高能量吧！一：下蹲鍛煉　下蹲法是一...

       平板支撐什么時間做最好       1、原理上下午2點到5點間最好。&nbs...

      “不用上健身房，甚至連器械也不用，一周練3次，一個月就能練出人魚線！” 最近，“平板支撐（Plank）”似乎成為時尚運動的代名詞。它被譽為“最實用的...

       為什么費德勒能優雅地打出落點精確又充滿力量的球?為什么科比能后仰懸空調整姿態并投出漂亮的絕殺球?秘訣之一便是他們擁有強大的核心力量。如果...

看到漂亮到不行而且價格有適合的衣服，但是修身款式，肉肉腩不爭氣地凸出來毀了整個畫面。如果你常遭遇這樣的尷尬，那么今天要分享給大家的平坦小腹運動你一定要看。不需要你山長水遠跑健身房，不需要你下樓跑步吸尾氣，只要準...