完美的腹部是女人性感身材的基礎(chǔ)，但是想要擁有妖嬈的腰部曲線以及性感的馬甲線談何容易，因此如何才能快速減掉腹部上的贅肉，也成為了妹子們要想迫切知道的，下面，就給大家推薦一組簡(jiǎn)單易行的瘦腰平腹，練馬甲線動(dòng)作，每天堅(jiān)...

有沒(méi)有覺(jué)得鍛煉毫無(wú)成效？有沒(méi)有覺(jué)得漸漸變得好難堅(jiān)持？又有沒(méi)有覺(jué)得健身竟如此無(wú)趣？說(shuō)明你很可能踏入了一些常見的誤區(qū)中，而這也是新手在健身初始最容易犯的錯(cuò)誤。一、沒(méi)有目標(biāo)是的，第一個(gè)最重要的事情是設(shè)定目標(biāo)。只有有目...

減肥，“三分練，七分吃”，相信不少健友都聽過(guò)這句話，其實(shí)飲食不僅是減肥中最重要的環(huán)節(jié)，也是保證健康的基石。人大約每年要吃進(jìn)去1噸左右的食物，身體大部分生理過(guò)程都離不開這些食物，試想一下不會(huì)吃會(huì)導(dǎo)致什么樣的結(jié)果？...

對(duì)于運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)，而在有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跑步當(dāng)首選。有人發(fā)現(xiàn)，跑步減肥，雖然有效果，但會(huì)使肌肉變得更發(fā)達(dá)，過(guò)小腿還會(huì)變粗。跑步會(huì)使小腿變粗？那又怎樣避免小腿變粗呢？身體曲線與身體每個(gè)部位...

在減脂塑形期，我們往往以為只要管住嘴、邁開腿就會(huì)得到想要的身材，然而并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)效果不明顯的時(shí)候，這到底是為什么？快來(lái)看看你是不是都犯了這些減脂時(shí)期不該犯的錯(cuò)誤！熱量攝入過(guò)低減脂是要制造一定的熱量...

運(yùn)動(dòng)后短時(shí)間內(nèi)，血液比較集中在肌肉、皮膚等部位，胃腸道相對(duì)處于缺血狀態(tài)。這時(shí)候立即進(jìn)食，會(huì)形成胃腸道和肌肉爭(zhēng)奪血液的情況，一方面會(huì)影響肌肉運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)過(guò)程，另一方面，若血液一時(shí)不能回到胃腸系統(tǒng)，大量等待著消化的...

許多人放棄健身的原因，是在短期內(nèi)看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，一個(gè)適當(dāng)?shù)慕∩碛?jì)劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經(jīng)過(guò)至少6周的持續(xù)鍛煉。因此，請(qǐng)你樂(lè)觀些、耐心些，一直做下去...

最開始進(jìn)入健身房的時(shí)候，健身新人老想把所有的器械都嘗試一遍，在每個(gè)項(xiàng)目上都花了時(shí)間和精力，他們堅(jiān)信著時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好，更多的動(dòng)作組數(shù)，超出身體承受的重量，更長(zhǎng)時(shí)間的有氧，各種各樣花哨的動(dòng)作。那么就會(huì)出現(xiàn)最好的...

相信許多人都有晨跑的習(xí)慣吧？那么你知道這些注意事項(xiàng)么？晨跑前適量進(jìn)食晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質(zhì)，但是，要避免飽腹跑步，另外，喝水也有講究，如果有早上跑步的習(xí)慣，應(yīng)該提前20到30分鐘喝水，但...

跑步粗腿？女生做力量訓(xùn)練會(huì)練成“大塊頭”？這些是謠言還是真的，一起來(lái)看看~謠言一、跑步粗腿很多人發(fā)現(xiàn)跑步后腿會(huì)變粗，那是因?yàn)榕懿胶笸炔考∪獬溲瑢?dǎo)致肌肉腫脹，但是只要充分休息就會(huì)慢慢恢復(fù)。和減掉脂肪的速度相比，...