肚子瘦不下來？來看看，或許是因為這些錯誤。錯誤1、鍛煉不到位鍛煉時動作不到位，就起不到任何減肥的作用。最常見的錯誤有：頭往下垂(這個動作會讓腹肌放松)、做動作利用慣性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到...

帶來瘦腹翹臀的技巧，不用去健身房，在家每天10分鐘，堅持下去，你會發現原來自己可以那么美！地點：洗漱間，陽臺時間：清晨起床后時長：10分鐘功效：步喚醒身心，氣色好！身材棒！1：大腿小腿拉伸感很強，這樣拉伸可以讓...

跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以強身健體，還能起到減肥的作用。不過，很多跑步的朋友總會遇到一個煩惱，經常跑步缺少動力，感到單調枯燥，很難堅持下來。學會一些技能，可以讓跑步變得快樂不枯燥。1 嘗試新的路線。...

相信很多人都糾結過跑步，到底該選擇早上還是晚上好呢？今天就給大家一點這方面的小建議~如果是早上起來空腹跑步的話減脂效果要比晚上跑步好。但是對身體有一定副作用。這是由于早上空腹時糖原含量低，我們會動用較多的脂肪來...

下面給大家介紹減肥健身你需要知道的那些事，正確健身減肥效率高哦~1、有氧運動有氧運動屬于長距離耐久性的訓練，它是通過連續不斷和反復多次的活動，并在一定的時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量...

隨著健身人群的擴大，網絡上有很多健身教程，有些沒有經過篩選甄別的信息夾雜著很多誤導人的錯誤信息，而很多朋友卻把這些誤導信息當成常識來進行遵守。今天就和大家一起來盤點盤點健身中的那些誤導人的“常識”，看看你中了幾...

懶人減肥9個最有效的方法，簡單輕松高效瘦身。1、用餐時巧妙地加入食物大多數人認為，從你的餐盤中減少食物是避免暴飲暴食的好方法，但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥，首先在你的餐盤中加入更多的水果和蔬菜，水果...

你有沒有聽過這樣一句話，你穿秋褲都顯瘦，說明你真的瘦，瘦就牛了嗎？NO,NO,NO,這算什么牛，要腿型修長纖細，要圓潤堅實才牛，很多小仙女，只露出上半身是個小瘦子，全身呢就呵呵 了，也不是很瘦嘛，上瘦下胖真的好...

想不想一個月把肚子和腿變瘦一點？快速見效的最好方法是有氧+無氧訓練相結合！如果你能堅持，保證你能成功減脂！一、有氧訓練①慢跑40分鐘（跑步機或戶外跑步），用餐前后一小時再去跑步，不推薦饑餓狀態下運動，跑步過程中...

常言道，好女不過百，擁有沒有太多贅肉的好身材是所有妹紙們的夢想，而天下沒有免費的午餐，想成為不過百的“好女”，除了飲食上要多加注意之外，練，是必須的！今天為大家介紹8個燃脂動作，讓你減肥瘦身的同時，還能幫你雕刻...