減肥瘦身對于愛美的女生來說是一輩子的事，胖了要減肥，瘦了還要局部塑形，但通常真正花時間花精力花金錢去進行系統科學減肥的人并不多，大多數妹子依然會選擇省時省力又簡單的瘦身方式。1、一直以來的減肥都是“只管住嘴”？...

如果你采取瘋狂節食（比如每日攝入卡路里<1000）這種極端手法，看起來短時間內減掉很多體重，但是這些和身體對著干的極端方式是極難堅持的。一旦你開始恢復正常飲食。你的身體在歷經一場饑荒之后，會自動開啟儲存能...

當今大部分人坐立的時間遠遠超過站立的時間，甚至一些上班族每天坐著的時間都高達6小時以上，看似不重要的生活工作狀態，殊不知竟然有這么多危害。1、心血管疾病在久坐的時候，肌肉燃燒較少的脂肪，而且血液流動得更緩慢，這...

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。運動要有一個度，量力而行，比如運動時佩戴心率表，呼吸急促時停下來休息一下，運動期間適量補水等...

幾大健身陋習，快來看看有沒有自己No. 1平時不鍛煉，周末狂運動平時運動量少，肌肉肌腱相對休息比較多，如果在周末猛然增加運動量，這樣很可能會造成運動損傷，這種“暴飲暴食”式的鍛煉不但健身效果不佳反而容易出現意外...

上班族每天工作繁忙，壓力大。辦公室一坐就是8個小時，甚至更多，基本沒有時間減肥健身，要有效利用一些空閑的時間，掌握一些減肥小妙招，抓住下面8個減肥黃金時刻，才能減輕減肥的壓力和負擔，輕松實現瘦身的目的。8：00...

近日（3月17日），趙麗穎在微博曬出一張運動風的寫真，她穿著運動套裝，秀出緊致有型的腹肌，舉著的手臂上肌肉也相當明顯，跟我們印象中柔柔弱弱的她很不同，讓人眼前一亮。許多網友表示這位叫趙麗穎的運動教練，你還需要學...

運動過后一定要注意這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率，也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害，免得想靠運動減重卻越減越重，還傷了身體！No. 1  運動后適當飲食，小心別吃錯！雖然減肥時在熱量攝取的...

不少人都去過健身房，但很多人都是憑借自己的興趣選擇練習。你了解健身房鍛煉的正確流程嗎?做對了順序才能收到更好的健身效果。第1步：準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣...

健身后的注意事項很重要，不注意可能就會引起很多身體不適。比如說健身運動后立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。不要貪吃冷飲運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，...