很多健友健身時都會遇到一些問題，比如“健身時總感覺乏力”“健身后感覺餓，但不知道補充什么”等問題。想要健身效果事半功倍？這時候，就需要注重健身前后的飲食了。健身前飲食主要是為運動提供能量，健身后飲食主要是為身體...

       別聽到糖就色變，糖是人體所必需的一種營養形式，經人體吸收之后馬上轉化為碳水化合物，以供人體能量。白糖、紅糖、麥芽糖都包含在內。除了葡萄糖...

       如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米?霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事...

       健身完50-60分鐘后可以吃東西。健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身后給身體補充能量卻是必要的。白天健完身，約50~60分鐘后就可...

       健身晚上可以不吃飯嗎?健身者在合理安排了飲食的前提下是可以晚上不吃白米飯的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米飯的，反之則最好不再進食...

       如何判斷恢復夠了嗎？運動訓練中！過度訓練是我們最不想聽到的消息！過度訓練不僅不會讓你變得更好！只會讓你的運動表現越來越差！身體越來越容易...

      這些食物能夠將蛋白質和油脂能使能量迅速提升，驅走疲勞。不過請記住，堅果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時間來消化，吃太多會讓你覺...

       運動健身意外受傷要怎么處理？       1、擦傷：即皮膚的表皮擦...

       做家務如何健身？在熨衣服、炒菜、站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或...

       哪些人冬季健身需謹慎？無論冬季還是春夏季節，不少人都會進行健身運動。這當然是一個很好的習慣，但是如今是寒冷的冬天，鍛煉有講究，六種人必須...