健身球這樣的健身器材很常見，不少家庭里也配置了這樣一個可愛的球。不過怎樣才能利用健身球練出好身材呢？接下來就給大家推薦十個簡單的瑜伽球健身動作，輕松玩轉健身球，讓你全身都能得到鍛煉，玩著塑造完美身材。一、仰臥健...

1個星期快速減肥掉肉10斤，你做好準備了嗎？不要驚訝啦！趕快動起來吧！第一組　　1. 雙腳分開站立，雙手向前伸直，與肩同高。　　2. 將球夾在兩腿膝蓋中間，腳跟踮起。　　3. 上身保持不變，做下蹲動作，球不能掉...

肌肉發達的男人給人有一種安全感，那么，男人如何練出手臂肌肉呢？去健身房是最直接有效的，但是有時沒有時間該怎么辦呢？其實不用器材，也能讓你隨時健身，學起來吧！1、充分利用自身體重可以隨身攜帶的最簡單健身‘器材’就...

愛美之心人皆有之，女人愛美，男人也愛美，特別是男性希望自己的身體能夠保持性感，能夠讓人看起來健碩，大象腿對于男士來說同樣具有很強的殺傷力，男人瘦腿方法有哪些呢？跟小編學起來吧！1、六角杠硬拉用六角杠鈴桿進行硬拉...

不少白領男士都早早地變得大腹便便， 沒法兒不頭疼。其實，不是每個人都能夠擁有標準的健美身材，但是可以通過一點一滴的努力，讓自己更運動、更性感，讓流暢的線條、健康的形象與陽剛的面孔一起，組合出男人的真正翩翩風采！...

很多男士都很想擁有健美的身材，而腹部，是男士健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，千萬不要忽視腹部的健美鍛煉...

中年以后，男人發福比例增高，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形，維持身體的巔峰狀態。1.山立式坐式，大腳趾相觸，腳跟稍稍分開。將體重均勻分給雙腳，然后...

30歲左右年齡段的男性，身體功能已過頂峰期。此時期如忽視體育鍛煉，肺活量和身體的柔韌性就會下降。因此，30歲左右的男性應適當多做些運動來使身體狀態處于最佳時期。接下來小編帶你盤點一下最適合男性健身的運動吧！1、...

都說三十而立，三十歲以上的男人已經逐漸退盡了幼稚而走向了成熟，生活的壓力開始加大，父母逐漸老去，子女漸漸長大，30歲以后的男生成為家中的主心骨，頂梁柱，生活的重擔賦予他們的不僅是成熟，還有身體的損耗，生活的壓力...

辦公室中的工作緊張忙碌，一坐就是一整天。沒有時間運動，脂肪漸漸堆積下來，肚子越來越圓，大腿肥肉越來越多，臀部慢慢地塌了下去，胳膊上也長出了拜拜肉，這是女人最痛苦的事情了。接下來和小編一起學起來吧！讓你在上班中輕...