辦公室減肥法 讓你隨時隨地瘦下來——瘦腿篇一

辦公室中的工作緊張忙碌，一坐就是一整天。沒有時間運動，脂肪漸漸堆積下來，肚子越來越圓，大腿肥肉越來越多，臀部慢慢地塌了下去，胳膊上也長出了拜拜肉，這是女人最痛苦的事情了。接下來和小編一起學起來吧！讓你在上班中輕輕松松瘦下來，成為真正的“白骨精”。

一、瘦腿運動

1.坐于椅子正中，雙腿夾緊，雙手輕放在椅子兩側，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。

2.上身挺直，雙臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到雙腿達到自身的極限，停留3分鐘，再慢慢放下。

二、沉降提臀

1.身體站直，將一只腳的后背放在椅子上，另一只腳直立于地面，雙手放在辦公桌上。

2.慢慢彎曲站立的腿，你會感覺，大腿根部收緊，臀部提升。

三、俯身手臂彎曲

1.將一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿兩本稍重的書本。

2.將拿書的手抬起，直到與身體相持平，再回到原處，連續15次后三頭肌明顯有酸痛感。

四、抬腿運動

1.單手扶住椅背，對應的另一只腿緩慢抬起，順時針轉動，時間一久，你會發覺大腿和小腿肌肉緊縮。

2.同樣方法再逆時針轉動，依照你能承受的最大限度，重復8次左右。