男士對自己的身材有一些執念，覺得有肌肉是帥哥的標配，其實大多數女生還是喜歡有一些肌肉的男生，這樣好像就多了一些安全感。不管是為了自己的身材還是為了撩妹的時候加分，對自己狠一點，讓自己身材更好。啞鈴是肌肉力量鍛煉...

在健身房里，我們可以看見女生出現在跑步機上、出現在動感單車上、出現在各種課上。但是在器械區卻很少能夠看到女性的身影，這究竟是為什么呢？很多女性覺得力量訓練會讓你們變得笨重和男性化，但是很科學很負責的告訴你，光憑...

現在相信有不少人選擇不受時間、空間的限制，而且根據調節從而達到不同的健身效果的走路瘦身法，今天我們就來看看這個方法的“四個關鍵”1、訓練強度：初學時，步行速度最好慢些，注意你的心律。從運動醫學來說，無論男女，每...

正在為減肥苦惱的小伙伴們又沒有試過走路減肥法呢？無論是戶外，室內還是健身房都可以進行，下面就一起來看一下下列3個步行訓練計劃。每周3-6次，每次20-60分鐘。倘若你想從初級轉至中級，那你應先堅持初級計劃的鍛煉...

眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作而且堅持做還會起到減肥的作用，但是如果不注意的話不正確的技術動作反而會使膝關節受損。下面我們就來看看深蹲的一些注意事項：練深蹲一定要放穩杠鈴，使練習安全有效無痛。為此，請注意...

我們在家怎么才能鍛煉出馬甲線呢?下面我們一下看一下馬甲線的鍛煉的方法，四種，快來get一下吧~馬甲線鍛煉方法1:：準備一張沒有滾輪的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，兩手放于椅面兩側以保持身體平衡，兩腳并攏，收緊...

很多妹紙都非常羨慕沒有贅肉的腹部，如果能練出腹肌和腹外斜肌間形成的線條——馬甲線就更完美了，下面我們就先來看看美化側腰美化側腰兩腳張開，與肩同寬。保持背部挺直，然后上半身朝側方彎曲，保持靜止后，然后回復原來的姿...

說起跑步，我們每個人都很熟悉，認為這是每個人都會的、再簡單不過的一項運動。可看完之后，你就會發覺一直以來的跑步方法居然是錯的？1、做好熱身活動，將肌肉拉開，避免跑步時腿部抽。2、跑步之前可以先喝一兩口水，潤潤嗓...

如今許多小伙伴都會選擇瑜伽減肥，那么你知道瑜伽的注意事項嗎，下面就來看看在室內練習瑜伽要注意如下一些事宜：練習瑜伽不僅可以讓人身心放松，還可以健體瘦身，所以很受白領女士們的喜愛，一般的瑜伽動作十分簡單，在家就能...

健身風日益流行，為了成就好身材，越來越多的女生紛紛加入進來，可惜期間會有不適的時候，那就是每個月不期而至的大姨媽了，有的女性月經反應強烈，出現痛經、頭疼、全身無力，而有的女性倒是癥狀很輕，在這期間還像無事一樣，...