在健身房里，我們可以看見(jiàn)女生出現(xiàn)在跑步機(jī)上、出現(xiàn)在動(dòng)感單車上、出現(xiàn)在各種課上。但是在器械區(qū)卻很少能夠看到女性的身影，這究竟是為什么呢？
很多女性覺(jué)得力量訓(xùn)練會(huì)讓你們變得笨重和男性化，但是很科學(xué)很負(fù)責(zé)的告訴你，光憑女性的睪酮水平，完全不可能成為你們想象中的那樣，力量訓(xùn)練區(qū)域才是你們改變體型的地方。
關(guān)于女星健身的報(bào)道很多，比如袁姍姍、王珞丹、孫儷娘娘、姚晨等等，她們的訓(xùn)練當(dāng)中都有一部分力量訓(xùn)練，但是我們都看到了，并沒(méi)有人練成滿身肌肉的樣子，依然都很苗條。另外很多女性向往的翹臀，也是通過(guò)力量訓(xùn)練能夠練出來(lái)的。要知道很少有女性擁有天生的翹臀，當(dāng)女性瘦到一定程度的時(shí)候臀部往往是干癟的，這時(shí)候通過(guò)力量訓(xùn)練，使臀部的臀大肌和臀中肌變得更加發(fā)達(dá)厚實(shí)，臀部也就變翹了。
從美化體型方面說(shuō)，人到25歲后，骨骼形態(tài)基本定型，如想改善體型，必須靠肌肉的調(diào)整。因?yàn)榧∪庥泄潭ㄆ鹬裹c(diǎn)，有較為固定的形狀輪廓。利用器械通過(guò)對(duì)全身肌肉有針對(duì)性地鍛煉，可以改變骨骼的相對(duì)角度，使體型產(chǎn)生良好變化。如使胸圍變大、腰圍變小、肩變寬、臀變翹、身體各部位節(jié)奏分明，充分體現(xiàn)人體美。而跳健美操時(shí)，身體的主要負(fù)荷是自己的體重，承受負(fù)荷的主要是下肢，長(zhǎng)期鍛煉的結(jié)果，是下肢肌肉發(fā)達(dá)，結(jié)實(shí)（這恰恰是一些女性所不期望的）。而關(guān)系到體型最重要的胸肩、背等關(guān)鍵部位，卻得不到充分、合理的鍛煉，單一地長(zhǎng)期地進(jìn)行這樣的鍛煉，其結(jié)果是可想而知的了。
為什么女生也要做力量訓(xùn)練？
1、肌肉有助于提高新陳代謝
肌肉量增多會(huì)提高身體的每天的新陳代謝，不運(yùn)動(dòng)也可消耗更多的熱量，1磅肌肉會(huì)消耗35-50千卡的熱量，以每磅消耗50千卡的熱量算，長(zhǎng)了3磅肌肉，每天消耗150千卡的熱量，每月不運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗4500千卡的熱量。
2、肌肉有助于減少脂肪
很多女生怕長(zhǎng)肌肉，怕變成金剛女，然而女性的身體情況不同于男性，要想和男性一樣，則需要花費(fèi)16倍的力量，這是完全不可能的！每周力量訓(xùn)練3次，堅(jiān)持2個(gè)月后，增加了0.75千克的肌肉，反而減少了1.6千克的脂肪。
3.預(yù)防子宮下垂
經(jīng)歷生育，女性的子宮會(huì)變得更脆弱。不少女性在生完孩子后，會(huì)出現(xiàn)子宮下垂現(xiàn)象。其實(shí)，假如你腹部有馬甲線，出現(xiàn)子宮下垂的可能性就會(huì)減小。
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