這些發胖原因你中了幾條？

或許你每天都很認真地為自己制定減肥計劃，卻忽視了生活中很多致胖因素。以下這些致胖因素，也許你們每天都在不知不覺中重復著！

營養不均衡

肥胖很重要的一個原因是營養攝入不均衡、營養過剩或者營養不足，造成人體的整個代謝失衡，特別是現在的很多的年輕女性為控制身材而盲目節食，三餐不定時等，體內的熱量無法正常代謝，造成脂肪過量堆積。

建議

食物多樣是平衡膳食的基本原則，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。

愛蹺二郎腿

坐下來的時候蹺二郎腿，容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，這個動作堅持久了，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

建議

端正坐姿，當我們坐在椅子上時，膝關節與髖關節應成直角，小腿與大腿、大腿與軀干互相垂直，雙腳應該能夠平放在地面上，有穩定的支撐，確保關節呈直角位置。

總是忍不住吃光盤子中的食物

當覺得剩菜剩飯丟掉很可惜時，就把它們統統吃掉？No~勤儉是生活美德，但如果為此破壞健康生活習慣，它就會成為讓你發胖的元兇之一，不浪費和回本心理都會讓勤儉人士一不小心跌入肥胖陷阱。

建議

拒絕掃盤，如果拿不準分量，寧愿少煮一點，避免出現剩飯剩菜。吃完不夠可以再補充些健康低卡的零食，熱量更低也更健康。

酷愛重口味

警惕！重口味是極其容易導致肥胖的，吃得太咸會使身體在攝取大量的鹽分后，為了平衡細胞的滲透壓，儲蓄比平常更多的水分，從而出現浮腫現象，吃得太辣一方面會損傷腸胃，另一方面也會引起內分泌失調，同樣不利于減肥。