在健身房里，我們可以看見女生出現在跑步機上、出現在動感單車上、出現在各種課上。但是在器械區卻很少能夠看到女性的身影，這究竟是為什么呢？很多女性覺得力量訓練會讓你們變得笨重和男性化，但是很科學很負責的告訴你，光憑...

平時一直堅持著“管住嘴邁開腿”，但是一到姨媽期，或者，姨媽 is coming的時候就尷尬了...尤其是姨媽快來的那一周，感覺胃里就像住了一只饕餮，不給吃的就各種狂躁~姨媽期減肥熱量消耗翻番？錯！我們都知道成人...

大多女人做運動的目的就是為了瘦！瘦！瘦！運動減脂同時，她們會盡力避免長肌肉。因此，力量訓練并不太受女性歡迎。然而，力量訓練真的會讓女性長很多肌肉嗎？什么是力量訓練？力量訓練是一種抵抗阻力的能力訓練，是一種通過多...

腹部肌肉是人體最難練的肌肉之一，它不同于其他肌肉，它要經常不斷刺激鍛煉，可以說要天天刺激它，它才能保持住。下面4招可以幫你練出誘人馬甲線。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚...

當大多數的女人致力于擠胸時，一道完美的川字腹肌可以為你增添無窮魅力。那么女人如何練出完美腹肌呢？動作一1.兩手撐地，手臂伸直，雙腿并攏伸直，前腳掌撐地，腰背挺直。2.左腿向后抬起，抬起時，腿部繃直，然后放下，抬...

男生練腹肌的方法一抓一大把，但是專門針對名女人練腹肌的方法就不是那么多了，更別說系統的腹肌鍛煉方法。女性的體力和耐力一般都比男性要弱一些，那么女人的腹肌要怎么練才有效呢？方法1、 身體平躺在自制的墊子上，雙手舉...

       運動讓我們的身體保持健康與活力，尤其是對女性而言，運動可以讓人變得更有精神容光煥發。因此女性要如何鍛煉身體就是很多人想知道。那么，女性要...

       月經是女人排毒的重要過程，因此在經期要保護好自己，在衛生方面也要有講究，但是怎么樣能在月經期將毒素排除干凈呢？太極拳有妙招。 ...

       擁有強健的體魄，日常生活中就應該多多健身運動。對于女性朋友來說，什么運動適合她們呢?該選擇怎么樣的運動呢？那么，女性適合哪些運動？&nb...

       中風對一個人的生活起居造成了很大的不便，尤其對女性朋友來說，突發中風家里可怎么辦?因此女性有中風更要多多運動。那么，女性中風可以運動嗎？...