每天稱體重？如果每天都稱重，容易造成患得患失的心態。一直不見減輕的體重很容易造成挫敗的感受，最后導致減肥計劃被放棄。其實體型這種事，和體重關系不大。更輕的體重并不意味著更好看的體型。如果你天天去健身房，卻不見體...

如果你采取瘋狂節食（比如每日攝入卡路里<1000）這種極端手法，看起來短時間內減掉很多體重，但是這些和身體對著干的極端方式是極難堅持的。一旦你開始恢復正常飲食。你的身體在歷經一場饑荒之后，會自動開啟儲存能...

平時不怎么餓，到了飯點才餓，這種正常的饑餓感對于減肥至關重要哦，如何打開建立健康的饑餓感的開關，現在為你解密！教你打敗饑餓感1多吃富含膳食纖維的食物膳食纖維的好處還有人不造嗎？攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，而...

有的人享受在運動中迎接清晨第一縷陽光，但對于大多數人來說，早起鍛煉比登天都難。最適合自己訓練的時間既取決于個人偏好和閑暇時間，也需要參考身體的生理機能規律。根據一般健身者的健身時間可總體分為三類：清晨訓練這類人...

接著來看一看久坐的危害還有如何減輕這些風險吧~7、腿部的失調腳的血液循環不好，長時間的坐著會使血液循環變慢，會造成液體累積在腿部。從腳踝腫脹和靜脈曲張到危險的血塊，這些問題稱為深靜脈血栓形成。8、軟骨頭走路和跑...

當今大部分人坐立的時間遠遠超過站立的時間，甚至一些上班族每天坐著的時間都高達6小時以上，看似不重要的生活工作狀態，殊不知竟然有這么多危害。1、心血管疾病在久坐的時候，肌肉燃燒較少的脂肪，而且血液流動得更緩慢，這...

都是平日中經常出現在眼前的食物，但是你看到的都是它們的顏色和長相。從來沒有想過它們原來可以成為你塑身計劃里的大幫手，便宜好用、制作簡單，要減肥，就吃它們。雞蛋最近有項研究表明，雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地...

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。今天就來看看其余的九個小技巧吧~11、力量訓練與有氧訓練相結合第一天做重量鍛煉，第二天就做有...

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節，減小運動量。運動要有一個度，量力而行，比如運動時佩戴心率表，呼吸急促時停下來休息一下，運動期間適量補水等...

 經常運動是一種好習慣，我們希望通過運動來鍛煉身體，塑造身形。更有人為了減肥快一些，會沒有計劃的高強度訓練，很大程度上會造成身體不良反應。身體疲勞時間長運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續2...