大米和面食是兩種主要的主食，在不同的地方人們吃的主食不一樣，于是有很多人在問，這兩者哪一種的減肥效果更好，專家表示，這兩者各有優缺點，想要減肥的話必須要做到營養全面。一、營養：面食略勝一籌每100克面食里有維生...

為了達到長期減肥的效果，也作為普通人關注健康的一種選擇，營養學家建議在食物的選料與烹調過程中嚴把“質”關，也就是多選用含脂肪量低的原料，而對于“量”，也就是體積，則不必太過限制。1、 減肥飲食與平常差別太大。如...

春天萬物復蘇，新陳代謝加快、人體機能最為活躍，是減肥運動的最佳時機。一年之計在于春，現在不減肥，更待何時？既然春天適宜減肥那到底應該怎么減？當然是先從飲食入手！飲食你要這么吃少油少鹽，清淡飲食冬天天氣這么冷，坐...

有人說，拉伸是最好的健身運動，健康首選，確實是這樣，因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率，同時，還增加關節的活動范圍，增加柔韌度，對于上班久坐族來說，緩解一整天的肌肉酸痛，再好不過啦~...

不同的人有不同的肥胖情況，小肚子上的肉往往是最多的。腹部是最難瘦的部位之一，如何快速瘦下來是人們想要了解的。但是要你列出一個肥胖清單，那么肯定是小肚子上的肉是最多的。我們深入“腹地”，交叉對比了那些沒有“胖小腹...

對于運動的人來說，有氧運動是最佳的減肥運動，而在有氧運動項目中，跑步當首選。有人發現，跑步減肥，雖然有效果，但會使肌肉變得更發達，過小腿還會變粗。跑步會使小腿變粗？那又怎樣避免小腿變粗呢？身體曲線與身體每個部位...

一套瘦腿瘦臀瑜伽，讓好看腿型、完美的腿部曲線不再是那么遙不可及，每天只需10分鐘，就可以使你擁有細長的雙腿和迷人的翹臀，完美身材就是唾手可得！后踢腿深蹲鍛煉到的部位：臀肌、腘繩肌、股四頭肌、髖屈肌、小腿肚，提高...

拱背伸腿式，是一個高強度的腿部拉伸體式，作為一個靈性上的練習，這個體式能帶你進入一種平靜的狀態之中，也會趕跑你日常的憤怒，而且，隨著練習的進行，心臟和頸部的血流增加，喚起了你內在的愛與自信。那么，如何練習拱背伸...

在減脂塑形期，我們往往以為只要管住嘴、邁開腿就會得到想要的身材，然而并沒有那么簡單，經常會出現效果不明顯的時候，這到底是為什么？快來看看你是不是都犯了這些減脂時期不該犯的錯誤！熱量攝入過低減脂是要制造一定的熱量...

 一套瘦腿瘦臀瑜伽，讓好看腿型、渾圓飽滿“蜜桃臀”，不再是那么遙不可及，每天只需10分鐘，就可以使你擁有細長的雙腿和迷人的翹臀，完美身材就是唾手可得！今天給你一套【專門練下肢的訓練動作】，堅持一周，效...