減肥需要知道的基礎知識，快來get！ 1、重量鍛煉與有氧鍛煉相結合第一天做重量鍛煉，第二天就做有氧鍛煉，間隔開來，減脂效果會更好。2、鍛煉核心肌群核心肌肉群指腰腹及其周圍的肌肉。雖然鍛煉核心肌肉群不會...

這些最基礎的常識都不懂，還想去減肥？1、不要只節食不鍛煉節食和鍛煉都能減脂，但節食會降低新陳代謝，鍛煉能增加新陳代謝。所以鍛煉能更加有效且健康的減脂。2、增加力量鍛煉力量鍛煉可以大量消耗脂肪，而且肌肉在不鍛煉時...

千萬不要以為隨便吃晚餐無關緊要，很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，很多疾病就會找上身來。1晚餐與肥胖據統計，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多余...

想減重卻無法避免在外飲食的尷尬，一起來看看出門在外那些一吃熱量就超標的食物吧。漢堡、三明治漢堡和三明治這類快餐絕對是諸多上班族用來充饑的首選食物，既能節省時間，味道也不是太差，然而其背后的熱量可不能小覷，以一個...

按照飲食分類習慣，將日常食物分為主食、蔬菜、肉類和水果四種，各向大家推薦一些適合減肥期間吃的低脂又好吃方便的食物。減肥，這些肉可以吃：羊肉羊肉中肉堿的含量高于其他肉類。研究發現，它對于脂肪代謝有極強的促進作用，...

如果再不跑步，你就真的out了，又想減肥又不跑步，咋可能？讓夢想成真的唯一辦法就是醒過來！跑步的好處減肥塑形——慢跑30分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以減肥！??！可以減肥?。?！可以減肥?。?！重要的事說三遍...

所謂減肥就是減脂，“碳水化合物是脂肪助燃劑”，沒有碳水化合物的攝入，脂肪燃燒也將不能實現，所以在減肥期間攝入適當的碳水化合物是十分必要的。除了大米、淀粉等細糧，在減肥期間吃一些粗糧代替，不僅有利于腸道蠕動，還有...

 來講講大家三餐離不開的蔬菜，一般人都會想當然地認為吃蔬菜不會發胖，因此對蔬菜的食用也不加選擇和控制。其實，過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中過剩的碳水化合物也會轉化為脂肪在體內儲存起來。那么，究...

減肥期間最難把控的就是飲食，比起吃什么，吃多少才是更重要的事情?；A代謝和運動代謝我們經常說的控制飲食就是控制食物熱量攝入比例，熱量消耗需要身體代謝來完成，成年人的基礎代謝大概是1500千卡/天，這些熱量消耗是...

減肥，“三分練，七分吃”，相信不少健友都聽過這句話，其實飲食不僅是減肥中最重要的環節，也是保證健康的基石。人大約每年要吃進去1噸左右的食物，身體大部分生理過程都離不開這些食物，試想一下不會吃會導致什么樣的結果？...