運動后短時間內，血液比較集中在肌肉、皮膚等部位，胃腸道相對處于缺血狀態。這時候立即進食，會形成胃腸道和肌肉爭奪血液的情況，一方面會影響肌肉運動后的恢復過程，另一方面，若血液一時不能回到胃腸系統，大量等待著消化的...

許多人放棄健身的原因，是在短期內看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去...

最開始進入健身房的時候，健身新人老想把所有的器械都嘗試一遍，在每個項目上都花了時間和精力，他們堅信著時間越長，效果越好，更多的動作組數，超出身體承受的重量，更長時間的有氧，各種各樣花哨的動作。那么就會出現最好的...

相信許多人都有晨跑的習慣吧？那么你知道這些注意事項么？晨跑前適量進食晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物質，但是，要避免飽腹跑步，另外，喝水也有講究，如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但...

跑步粗腿？女生做力量訓練會練成“大塊頭”？這些是謠言還是真的，一起來看看~謠言一、跑步粗腿很多人發現跑步后腿會變粗，那是因為跑步后腿部肌肉充血，導致肌肉腫脹，但是只要充分休息就會慢慢恢復。和減掉脂肪的速度相比，...

減肥瘦身對于愛美的女生來說是一輩子的事，胖了要減肥，瘦了還要局部塑形，但通常真正花時間花精力花金錢去進行系統科學減肥的人并不多，大多數妹子依然會選擇省時省力又簡單的瘦身方式。1、一直以來的減肥都是“只管住嘴”？...

你的腹部還好么？是不是還是圓鼓鼓的一團肉？如果你現在還被這樣的問題所困擾著，那你就必須要知道這些知識。1、腹肌不可能速成“我已經健身1個月了！胸肌已經有雛形但為啥看不到腹肌？”你真以為這么短的時間腹肌就能出來?...

減肥也要吃東西，那么到底吃什么能對瘦肚子有幫助呢？今天就一起來看看~減肚子食物一：蓮藕蓮藕為什么能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用，它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁減肚子效果...

朝九晚五的按點上班，早上要七點多早起坐公交，晚上回到住的地方八九點，我們哪里還有時間減肥？可是，這不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石，沒時間專注減肥，那就用一些零碎的時間吧！減肥在生活中！關于“做家務”的那點...

同樣作為上班族，我們朝九晚五的按點上班，早上要七點多早起坐公交，晚上回到住的地方八九點，哪里還有時間減肥？可是，這不能成為我們想要擁有好的身材的絆腳石，沒時間專注減肥，那就用一些零碎的時間吧！減肥在生活中！可以...