不得不知道的瘦身的7個真相！減肥中的你快快看過來1、看起來瘦并不代表你不需要減肥有些人沒有雙下巴、大粗腿、大肚腩，甚至在體重上看上去也沒什么問題，但可能還是需要減肥，原因很簡單：因為脂肪都深藏在了身體內部，而需...

你為何總是吃不飽？吃完了還想吃？那是因為你的胃容量太大了！很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘后的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來”！5步...

1肥胖基因可以改變？基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%，如果家族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。2心肺運動減小腹想減去小腹脂肪，最...

不少肥胖人士之所以減肥失敗，大都逃不掉懶癌+吃貨的魔咒，難道管不住嘴，邁不開腿，真的就無藥可救了？當然不是，要知道人類的智慧是無限的懶癌吃貨們為了自己的瘦身大業也是卯足了勁，今天就給大家推薦幾款健康零食。挑選健...

有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個怪圈那就是減了又增了，增增減減總是搖擺不定。怎么減肥不復胖呢？建議養成一個好的生活習慣相當重要!讓我們看看專家建議的怎么減肥不復胖吧。減肥容易復胖的原因：1、使用錯誤的減...

無論你是新手還是老司機，首先要明確自己健身的目標才能討論先力量還是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要專注開發身體的某個部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧訓練。有氧運動會消耗你身體的能量儲備，如果先做有氧那...

跑步是最簡單的運動，如何跑出去，跑回自己，讓自己越跑越自信？1、激發自身優勢，堅持擁有良好的目標固然重要，但是擁有一種堅持下去的信念更重要。每天對鼓勵自己100次，堅持跑步做的很棒。無論你取得過什么樣的跑步成績...

開展減肥計劃，有助提高減肥的成功率。怎樣制定有效的減肥計劃，并且保證減肥計劃的可實施性？減肥日程表，幫助你健康有效地瘦下來！第一天：胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組；上斜臥推練習，4組，12個/組；坐姿...

露肉的季節已經到了，你身上的肥肉減下去了沒？別著急，減肥其實是個技術活，與其一個勁地節食、吃減肥產品，不如實實在在運動起來，什么？不知道哪種運動最能減肥？一直在健身房揮汗如雨，體重卻怎么都下不來？一起來get甩...

 “微信運動”也成了朋友圈的一種時尚，也許是拼步數最容易最簡單，為了拼排行，很多小伙伴日走萬步甚至幾萬步！如果某天登頂朋友圈排行榜，真的會驕傲得不行。認為多走路肯定對身體是有好處的嘛！但事實真的是這樣...