減肥期間的飲食以營養素的含量為判斷基準。以蛋白質攝取量為基礎，讓脂質、蛋白質、碳水化合物間的比例呈1：2：3。把食材分成面飯類、魚肉類、蔬菜類3種類，以1：2：3的比例均衡攝取。如此一來，一目了然，實行起來相當...

幾大健身陋習，快來看看有沒有自己No. 1平時不鍛煉，周末狂運動平時運動量少，肌肉肌腱相對休息比較多，如果在周末猛然增加運動量，這樣很可能會造成運動損傷，這種“暴飲暴食”式的鍛煉不但健身效果不佳反而容易出現意外...

如何才是夜跑的正確打開方式呢？ 夜跑前做足充分準備，才能夠享受跑步的樂趣，在夜跑前你一定要清楚幾個點。No. 1  夜跑需要有束光 夜跑時燈火通明的道路是首選，如果達不到燈火通明，...

說到飲食減肥，就不得不提到蜂蜜了。在很多人眼中，吃甜食=增肥，蜂蜜那么甜，自然也不例外。然后，真相是：喝蜂蜜不僅不會增肥，還具有強大的減肥功效。那為什么甜甜的蜂蜜會具有減肥功效呢？首先，肥胖很重要的一個原因就是...

聽說不吃晚餐可以瘦，為了瘦再苦再累都要走下去！No，別再輕易聽信謠言了，不吃晚餐只會讓你更胖！不吃晚飯會導致身體長達十個小時左右的空腹期，不僅容易得胃病而且還極容易變得更胖。吃多不行，不吃也不行，想要吃一頓減肥...

減肥人士的福音第二波，趕緊實踐嘗試下吧。1 保持充足的睡眠時間研究指出：很多人易胖的原因，其實就是長期處于熬夜疲憊的狀態，因為睡眠不充足，不僅僅是會降低人體的新陳代謝速率，而且在飲食上還會比平常吃得更多，這可絕...

 現在很多人整天坐在電腦前，缺少運動，因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉，今天我們來了解下不同的肚腩的瘦腹方法。一、微微凸出型整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會發現小肚子的存在，尤...

今天介紹幾個懶人專用的超有效減肥法，簡直就是減肥人士的一大福音耶，快快用起來吧~1.飯前一杯水據研究發現，如果養成在飯前喝一杯水的習慣，那么持續3個月后就能瘦8斤。2.進食要細嚼慢咽據研究發現，絕大多數人在進食...

你有沒有發現，身邊的肉食者越來越少。以前有人開玩笑說，每一個素食者身邊都會有上千個肉食者，但是現在，這句話貌似應該反過來說了，很多人為了保持苗條的身材長時間不食肉，這些人最后有相當大的一部分人習慣了吃素變成了真...

小肚子怎么總是減不下去呢？因為宿便會讓肚子鼓鼓的，解決宿便問題也會對瘦身有著密切關系，清除體內毒素，自然就會擁有好身材啦~今天分享6個解決宿便的法則，不妨試一試哦法則1：起床后喝一杯水早上起床后和一杯白水，可滋...