超有效！ 適合懶人的減肥法一

今天介紹幾個懶人專用的超有效減肥法，簡直就是減肥人士的一大福音耶，快快用起來吧~

1.飯前一杯水據研究發現，如果養成在飯前喝一杯水的習慣，那么持續3個月后就能瘦8斤。

2.進食要細嚼慢咽

據研究發現，絕大多數人在進食的時候都是狼吞虎咽，吃得很快，事實上這也是導致熱量攝取過多的原因之一，因為每一口咬40下的人比每一口咬15下的人就會少吸收12%的熱量。

3.將餐具換小一碼

研究發現，當人們將餐具適當的換小后，那么每天的進食量也會隨之相應降低，從而在最大程度上阻止過多熱量的攝取。

4.多喝綠茶研究指出：綠茶素中的芳香族化合物有助消化，并且能溶解脂肪，而綠茶素中的兒茶素（EGCG）則具有抗氧化

提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪的堆積。

注意事項：

每天飲用綠茶不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

貧血人、胃潰瘍、經期或者常吃素的人不適合喝綠茶。

睡前別喝茶，否則會影響睡眠質量。

5.能步行就多走走

研究發現：每天只要多走走，哪怕只是幾分鐘，一個月下來累積消耗的熱量也不少，對減肥相當有利。
所以，從今天起，先把乘電梯的習慣，換成走樓梯吧。