小伙伴們都知道腹部是身體最容易堆積脂肪的部，只要稍微不注意運(yùn)動(dòng)健身，加上飯后的久坐，坐姿不對(duì)，很容易導(dǎo)致腹部的肚腩，那么，我們要如何瘦腹呢？生活習(xí)慣要如何注意：1.起床喝一大杯水早餐起來(lái)刷牙以后先來(lái)上一杯溫開水...

女生減肥最關(guān)注的幾大部位之一就是臉、，誰(shuí)不想有一張可愛(ài)小臉呢？今天，就來(lái)“對(duì)癥下藥”，給大家推薦一下瘦臉都可以吃什么來(lái)達(dá)到目的！1、檸檬檸檬可以同時(shí)起到養(yǎng)顏美容和減肥瘦身的雙重效果，如果你想要打造一張吸引人的小...

 清晨是減肥的最佳黃金時(shí)間，不論是早餐還是運(yùn)動(dòng)，都可以幫助你提升一整天的新陳代謝，起床做8個(gè)減肥動(dòng)作，暖身甩肉又清腸！1 放松雙肩不少人一覺(jué)醒來(lái)會(huì)覺(jué)得肩膀更沉，不良的睡姿和劣質(zhì)的枕頭床墊都會(huì)對(duì)肩部造成...

曾經(jīng)，一些佳人因?yàn)楹ε滦⊥乳L(zhǎng)出肌肉而拒絕運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，并不是做一些類似跑步等力量型的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉腿，而是，每次你運(yùn)動(dòng)完沒(méi)有及時(shí)正確地進(jìn)行拉伸和按摩，無(wú)論你是否運(yùn)動(dòng)，平常多做拉伸和拉筋，再加上按摩，就能和下半身...

眼看天氣漸漸熱起來(lái)，還在發(fā)愁自己太胖穿不了漂亮衣服么？趕緊把這七個(gè)瑜伽姿勢(shì)連起來(lái)，讓你從頭瘦到腳！一、直線姿勢(shì)　　練習(xí)規(guī)則：1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線。2.努...

晚上睡不著覺(jué)，睡眠質(zhì)量低讓不少女性備受折磨，不僅不利于女性健康，就連第二天起來(lái)后肌膚也很差，睡眠質(zhì)量不高怎么辦？今天就為你準(zhǔn)備了5分鐘睡前瑜伽，助你一夜好眠，進(jìn)而讓你保有漂亮的肌膚。1、飛背式橫躺在床中央，腿伸...

幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，讓你練就完美的身材，快來(lái)get~動(dòng)作一膝蓋掌心撐地，同時(shí)伸展右手及左腿。看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)極其考驗(yàn)平衡力，左腿伸起可起到腹部運(yùn)動(dòng)的目的。動(dòng)作二雙手貼耳，上半身左右旋轉(zhuǎn)，與此同時(shí)，雙腿以蹬自...

 相對(duì)而言，瑜伽是一種不容易中途放棄的練習(xí)，一旦接觸瑜伽，可能在以后的很多年里你都會(huì)用到。但在繁忙的生活中，還是有很多人“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，NO 應(yīng)該是“三天打魚五天曬網(wǎng)” ，這會(huì)讓練習(xí)效果大打折扣...

第一套動(dòng)作：提臀瘦腰運(yùn)動(dòng)。翹臀和水蛇腰是每個(gè)女性完美曲線的首要條件。以下幾個(gè)動(dòng)作便能讓你輕松擁有。1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝蓋彎曲立起，腳底撐地。此時(shí)身體要挺直，雙手自然放在身體兩側(cè)。2、將立起的膝蓋...

 三月的天氣尚未炎熱，相信許多姑娘還在暗自僥幸，捏著腰間的肉肉，慶幸大家還未發(fā)現(xiàn)那潛伏在外套下的可愛(ài)游泳圈……NO，NO，NO！眨眼四月就來(lái)了，身型如水桶怎么行，來(lái)一次瑜伽斷食，清清體內(nèi)毒素瑜伽斷食是...