春季來臨，你還沒有瘦下來？不妨多吃這幾樣。減肚子食物一：蓮藕蓮藕為什么能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜...

無論你正在制定健身計劃，還是準備去海邊穿上性感比基尼，核心力量訓練一定是你不能不做的。久坐的上班族平時少運動，加上坐姿不良，很容易導致腰酸、背痛、 腿麻等癥狀。現在通過對核心肌群(Core，通常上指我們所說的軀...

束角式Baddha Konasana束角式的功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。還可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女...

 歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。所以，腹部有贅肉是一件非常可怕的人，那么這類...

跑步小腿會不會變粗？斷食減肥靠譜嗎？今天向大家介紹一些減肥健身的常識！據說90%的人不會知道超過3條！1 仰臥起坐時，你上半身舉起的是你自身起碼65%的體重。 每當小腹有肉時，許多人第一時間想到的就是仰臥起坐，...

不少人都去過健身房，但很多人都是憑借自己的興趣選擇練習。你了解健身房鍛煉的正確流程嗎?做對了順序才能收到更好的健身效果。第1步：準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣...

當緊張的工作壓下來的時候，肚腩就這么起來了！飲食不正常，長時間坐在電腦前，內分泌失調，產后營養過剩等等，導致脂肪慢慢囤積起來。對于愛美的我們來說這是不被允許的。瘦身減腰健美操是運動減肥的最佳方法。如果你是屬于懶...

現在越來越多的人喜歡標簽化，將一類人的特征歸為一個標簽，比如胖子，肥婆，腹婆……聽起來的確是不悅耳，因此想要改變這類刺耳標簽看，不妨試著將自身改變，甩掉贅肉，成功躋身瘦子行列。一：腹肌板運動雙手握著腹肌板的手柄...

跑步是比較常見的運動方式，也是不少減肥人采取的錯失。無論是在健身房還是公園里，想要利用跑步瘦腿的妹子們，千萬不要忽略拉伸問題。要瘦小腿，并不是隨便跑跑就可以達到的，還要配合相應的跑后拉伸。很多人知道跑步前要熱身...

擁有完美好身材一刻也無需猶豫，瘦腿也是很關鍵，細長的美腿無論穿牛仔褲還是穿短褲，都能很好的襯托一個人的氣質。下面幾個動作叫大家來瘦腿，趕快動起來了。1、筆直站立當你讓雙腿長時間保持直立的狀態，如同是在站立軍姿般...