男士在不同的年齡段，身體狀態也是不一樣的，因此健身方式也不盡相同。而且因為飲食習慣上的差異，健身計劃也會隨之改變。接下來會給大家介紹不同年齡段男性健身全攻略，大家可適當“對號入座”，選擇適合自己的健身方式。30...

跑步是一種大眾化的運動方式，對人們的身體健康有著非常大的幫助。跑步雖然常常在進行，但是真正能掌握跑步技巧的人并不多，跑步不但要注意過程中的自我保護，跑步后的注意事項也很重要的。1.不蹲坐休息健身運動后若立即蹲坐...

聽著愉快的音樂，跟著節奏一起把身體舞動起來，這是大多數女孩都喜歡的娛樂方式，而其中一些健身舞更能幫助肥胖的mm迅速瘦下來。今天小編就為大家推薦幾個健身舞動作，讓你在娛樂中輕松減重。“按順序做每一節動作，每周做5...

每個人都會運動，但是運動究竟能不能達到其效果呢？這就要看你運動有沒有出現以下的誤區了。這三種簡單的運動，如果做錯了，那還是好好在家呆著吧。跑步白跑——速度太快、時間不夠孑然一身的你，在操場上或跑步機上做個拼命三...

對于健身愛好者來說，除了要掌握科學的鍛煉方法之外，合理的飲食習慣也是不可或缺的。然而，很多健身者經常在健身飲食上犯迷糊，從而不知不覺中自己的鍛煉成果打了水漂。下面圖老師生活就為大家介紹5種最常見的健身飲食誤區，...

健身房的好處在于健身器械集中、專業教練指導以及集體健身的氛圍。不過如果掌握了以下6個鍛煉技巧，一定能讓你的健身效果事半功倍。1、張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效...

對于男人來說，擁有健碩的腹肌不僅顯示身體健美，更可以為自己的魅力加分，吸引更多異性的目光，不過，要想達到最佳的腰腹鍛煉是要講究一定方法的。下面圖老師小編就來揭曉鍛煉腹肌有效方法，來成功塑造出完美的腰腹線條。男性...

普拉提的動作對減肚子非常有效，今天小編為大家介紹一個普拉提中的身體卷曲運動，通過簡單的伸展與彎曲，就能有效殲滅腹部贅肉，快速減肚子！普拉提中的身體卷曲運動是減肚子最有效的運動之一，通過彎曲和伸展的簡單動作，就能...

普拉提是其中一個有效的腹部減肥方法，它能緊實腹部肌肉，燃燒腰腹脂肪，只要堅持做，就能輕松打造平坦無贅肉的迷人腹部。普拉提是時下最熱門的減肥運動，以下的6個普拉提基本動作能充分鍛煉腹肌，快速消滅腹部贅肉，讓腹部變...

健身車（動感單車）作為一種保持身材的運動越來越流行。它充滿激情又充滿趣味，而且提供了多種選擇來保持新鮮感。Nikki是一位作家，她最近在家里工作，而且家里還有孩子，她說她很難找到時間去報班鍛煉，所以她打算買一輛...