普拉提能夠鍛煉人體深層的小肌肉，提高身體平衡力，優(yōu)化肌肉的線條。普拉提與瑜伽的異曲同工之妙在于它注重呼吸，有舒緩人全身的肌肉，提高人身軀的控制能力作用。下面，小編推薦7個(gè)簡(jiǎn)單的普拉提動(dòng)作。如果你本身基數(shù)比較大，...

腰腹部是最容易堆積脂肪的部位，同時(shí)也是最難以消除的部位。想要徹底鏟除腰腹部贅肉，一定要運(yùn)用正確的局部減肥瘦身方法才行，比如按摩減肥法就是非常不錯(cuò)的腹部減肥方法。一起來(lái)看看減肥達(dá)人推薦的四種瘦身超有效的腹部按摩減...

美好的臀部是天然的衣服架子，不論是緊身牛仔褲還是包臀裙都能夠穿出風(fēng)格，不僅能夠穿出美感還能夠帶來(lái)自信，下面這組動(dòng)作一定要get起來(lái)！基本體操1 左右扭動(dòng)雙腿張開(kāi)至與肩同寬站立，兩手叉腰，腰部開(kāi)始向扭動(dòng)。上身隨扭...

OL一族是肥胖群的主要成員，因?yàn)樗齻兙米k公室，容易造成脂肪積聚，大腿、手臂、臀部等肥胖是常見(jiàn)之事。眼見(jiàn)自己增胖又無(wú)暇運(yùn)動(dòng)減肥，相信這是很多MM共同的心聲。那么，不妨利用起床前的短短15分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)一下吧。1、床...

手臂的力量決定了一個(gè)人的攻擊力，也決定了一個(gè)人的自我保護(hù)防御能力。那么如何鍛煉手臂力量呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)總結(jié)了手臂上各個(gè)部位的肌肉訓(xùn)練辦法，教您如何鍛煉手臂力量。如何鍛煉手腕力量？1、提重物平時(shí)可以多做一些提東...

長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室工作的美女們有一個(gè)共同令人頭疼的問(wèn)題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動(dòng)是非常有限的，往往是坐下幾個(gè)小時(shí)都不需要?jiǎng)右幌拢@樣就使越來(lái)越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢(shì)。發(fā)胖...

有好多運(yùn)動(dòng)瘦身的朋友問(wèn)小編，到底什么是有氧運(yùn)動(dòng)？有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有什么好處？有氧運(yùn)動(dòng)是否比力量訓(xùn)練在控制體脂方面效果更好？應(yīng)該怎樣安排力量練習(xí)和有氧鍛煉呢？？？小編帶大家一一解惑啦～有氧運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸...

無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)于剛生產(chǎn)完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，身材恢復(fù)并不是一天兩天就能做到的事情。新媽媽時(shí)刻要保持寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給，也要顧及自己的身材變化，實(shí)屬不易。有時(shí)候，家里客人一團(tuán)接著一團(tuán)，媽媽更加沒(méi)有完全可以自我調(diào)...

最近有研究證明，睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥效果最好。這也就是說(shuō)明，我們只要利用睡前的半小時(shí)，做做小運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到最佳的瘦身效果！這是為什么呢?遠(yuǎn)離脂肪是在睡眠時(shí)分解的，我們的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，身體可以消耗30%的基礎(chǔ)...

運(yùn)動(dòng)減肥被譽(yù)為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛(ài)美女性的青睞。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。那么，那些運(yùn)動(dòng)減肥方式瘦身...