在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。跳繩減肥的正確方法　　1：平穩，有節奏的呼吸　　2：...

很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單，只需要前后擺擺手就可以了。39減肥小編教你最有效的瘦手臂方法，一起試試吧。最有效的瘦手臂方法 動作步驟示范1、跪立，挺直后背跪立，...

很多人天天喊著減肥口號，不過執行的人少之又少，為啥?麻煩費時又費力，關鍵是沒堅持的毅力，減肥真的很難!來學學下面介紹到的貓咪瘦身法吧，1個月蕩平小腹！夏天將至，難道你就任由你的大肚腩在大街上招搖，任人恥笑?oh...

豐乳肥臀總能帶給眼球極大的沖擊力，但肥臀也要夠翹才算美。下面就教你如何讓屁屁翹起來，讓你的身材更加完美。五個小妙招打造完美翹臀　　踮腳側踢　　閑暇時，可以嘗試著將雙腿的腳后跟向上高抬，讓腳尖著地，爾后利用腿部的...

走路是非常不錯的運動方法，特別是對于膝蓋不好的人來說，這種舒緩有效的運動方式還能幫助保持身材。想要慢走時燃燒更多卡路里?那我們就給你10個毫不費力就能更快速燃燒卡路里的走路減肥的正確方法!擺動手臂走路的時候擺動...

跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想 要減掉的數 量， 您必須每天堅持跳繩30分鐘。1．跳繩減肥法跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促...

爬樓梯鍛煉身體越來越受到廣大群眾的喜愛，社會上還開展了不少群眾爬樓梯的活動。爬樓梯和跑步一樣，主要鍛煉下肢的力量，那么爬樓梯會不會長肌肉？它會使腿部長肌肉變粗嗎？　　首先我們來看一下粗腿的類型。　　1.脂肪型　...

熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。對于減肥的MM來說，熱瑜伽就是一個塑身烤箱。熱瑜伽可以凈化身體，加快血液循環，從而達到減肥瘦身的目的。即使停止練習，只要仍按要求...

小腿肌肉怎么減？首先立刻馬上放棄高跟鞋，注意走路姿勢，然后做軟化肌肉的動作一個月，第二個月開始做減小腿的動作，再配合敲膽經，飲食方面注意要低納，如此長期堅持，小腿肌肉一定能減掉。判斷您腿上的肉是脂肪還是肌肉很簡...

在健身過后，由于體力的大量消耗，人們處于疲勞的狀態。那么如何才能夠有效地緩解運動過后造成的身體疲勞呢?很多人健身的目的都是為了擁有完美的體形，那么什么樣的健身方式才能夠練就臀部肌肉呢?下面小編將為大家一一揭曉。...