「健身房會費好貴啊，而且來回路上還要花時間。」、「下樓跑步根本就是在吸塵嘛，而且下班已經筋疲力竭了，不想再出門。」、「家里沒有專業運動器材，做運動效果也不怎么好吧?」。早知道每回被家人嘮叨要多做運動才會身體好的...

碳水化合物飲食近來備受青睞，因為可以借助它造就完美的體格，那么在低碳水化合物飲食期間保持肌肉塊有什么訣竅呢？1．提高蛋白質攝入量 低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以...

走在街上看到穿著緊身T恤威猛男經過，羨慕的不得了。這樣健壯的虎背熊腰想要打造出來也絕非難事，只要按照以下4種方法持久練習，你一定也能夠擁有！一、寬握下拉動作要領：坐在拉力器下拉機的座位上，把壓膝板調整到適當位置...

?我們都知道運動后需要調整一下自己不能馬上休息，那么除了這些之外還有哪些需要注意的地方呢？現在有許多人都喜愛運動健身，但是由于多數人是剛剛接觸運動，對于運動后的一些注意事項不是很了解。下面為大家介紹男人劇烈運動...

不用去健身房就能在家容易做到的自助運動法。仰臥抬腿第一步，躺在地上，雙手做萬歲的姿勢，雙腿貼近抬到45度。第二步，保持腹部收縮的狀態下去吸氣，抬起胳膊和上半身，指尖和腳趾盡力保持成11字模樣。第三步，呼氣，脊柱...

運動健身感覺很熱，很多人都喜歡用冷水直接洗臉，這樣很容易導致生病的，三聯小編要給大家說說運動后不能做的九件事情。NO.1不要蹲坐休息　　這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實...

今天給大家介紹幾個運動及方式，來幫助大家做到健康運動且減肥效果，通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。運動健身能減肥嗎？怎樣鍛煉才能減肥最快？1.有氧運動減肥最有效冬季做什么運動最有利于減肥呢？通常高效率的...

健身房的好處在于健身器械集中、專業教練指導以及集體健身的氛圍。不過如果掌握了以下6個鍛煉技巧，一定能讓你的健身效果事半功倍。1、張弛有致的有氧運動如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效...

介紹：適合辦公族的健身運動,平時上班特別的忙的辦公室一族，因為工作壓力的增大而導致身體出現問題，沒有閑暇的時間去健康，所以下面推薦八大健身運動。1、長跑適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎...

介紹：白領專屬的提臀運動,很多上班族由于工作需要久坐的原因很多人臀部的贅肉都長出來了，就導致臀部扁扁的然后寬寬的很是難看，下面小編來給大家介紹下白領的專屬提臀運動趕緊來看下吧。白領專屬的提臀運動許多上班久坐族都...