引體向上黃金動(dòng)作之一，但卻比較少的人去練，原因之一可能就是因?yàn)槔黄鹄玻绕鹋P推還能做幾組，引體可能做幾個(gè)就算很不錯(cuò)了，長此以往慢慢放棄了這個(gè)動(dòng)作，分享一個(gè)如何做好引體向上的內(nèi)容。從明天的訓(xùn)練開始。關(guān)于練好引體...

每位跑者跑步訓(xùn)練的時(shí)間都是不同的，有的喜歡在早晨，有的則習(xí)慣在晚上。有一位跑者來信表示，自己早晨起來跑步時(shí)，感覺沒有力氣，最多只能跑3公里左右，而到了晚上則有滿血復(fù)活的感覺。但是，這位跑者從日常工作安排來看，早...

節(jié)食太痛苦，運(yùn)動(dòng)又沒時(shí)間，對(duì)于經(jīng)常坐著而又缺乏時(shí)間運(yùn)動(dòng)的女生來說，腹部減肥似乎難上加難。今天，小編教你腹肌鍛煉妙招，調(diào)整歪斜的骨骼，再教你瘦腹瑜伽，讓你輕松告別小肥腹。徹底鍛煉你的腹部肌part 11. 骨盆蜷...

力量素質(zhì)是指肌肉在工作時(shí)克服內(nèi)外阻力所表現(xiàn)出來的能量。力量素質(zhì)是人體進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的基本素質(zhì)之一，是獲得運(yùn)動(dòng)技能和取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。同時(shí)也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場(chǎng)激烈的羽毛球比賽，運(yùn)動(dòng)員在...

運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗在體內(nèi)的過多熱量和囤積的脂肪，如果MM討厭過于復(fù)雜的瘦身操和減肥(減肥食品)運(yùn)動(dòng)，下面介紹的幾個(gè)運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)可幫你燃燒多余脂肪!跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，...

很多人都知道有氧運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不僅可以瘦身減肥，還能促進(jìn)血液循環(huán)，但是往往在進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)總會(huì)陷入一些健身誤區(qū)，那么有氧運(yùn)動(dòng)有哪些呢?又有哪些健身的誤區(qū)呢?帶著問題一起來了解一下吧。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)...

跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120--140次的速度，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600--1000卡的熱量。照這樣計(jì)算，減掉20斤的體...

你以為這樣甩肉更快?對(duì)不起，你想錯(cuò)了!餓著肚子去運(yùn)動(dòng)如果是瑜伽、慢跑這類強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)，可以空腹時(shí)進(jìn)行，這時(shí)身體內(nèi)糖原的含量比較低，運(yùn)動(dòng)起來后會(huì)刺激身體調(diào)動(dòng)更多的脂肪來供能，減脂效果要優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。但如果已...

解剖學(xué)、人體測(cè)量學(xué) 上嚴(yán)格定義的腿長學(xué)名為全腿長 ，等于大腿長加小腿長 ，或下肢全長減內(nèi)踝高 。但由于股骨頭深嵌于髖臼內(nèi)，其頂端不能捫及，故大腿的上端。1、大腿粗提升款：寬長裙，可多考慮一片裹裙和兩側(cè)有縱向直褶...

運(yùn)動(dòng)并不一定需要花大錢到健身室進(jìn)行，每天在家里也可以充分的利用好空間進(jìn)行有效的鍛煉。俯臥撐就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，而且好處多多。運(yùn)動(dòng)并不一定需要花大錢到健身室進(jìn)行，每天在家里也可以充分的利用好空...