如何才是夜跑的正確打開方式呢？
夜跑前做足充分準備，才能夠享受跑步的樂趣，在夜跑前你一定要清楚幾個點。
No. 1 夜跑需要有束光
夜跑時燈火通明的道路是首選，如果達不到燈火通明，至少要有10米左右的能見度，視野不佳是夜跑最大的安全隱患，即使經常跑的路線，也不排除某處修路或障礙物及其他問題。
No.2 夜跑的地方需要有人流
夜跑若在人流量較少的地方，即使有突發狀況，不容易被人們發現，為了安全起見，夜跑應選擇有一定人流的地方，如果你不介意的話，可以約上志同道合的幾個朋友，一起運動更有動力哦。
No. 3 馬路殺手要提防
有人喜歡在馬路上奔跑的感覺，仿佛在和行駛的車輛賽跑，滿滿的成就感，但是在馬路上跑步，一定要提防馬路殺手，別一不小心成了他們的目標，在馬路上跑步盡量靠邊，逆著車輛行駛的方向跑，以便將行駛車輛收于視線中。
No. 4 救命的東西要攜帶
相信很多人都聽說過“防患于未然”這句話，沒人希望運動追求健康時發生事故，但是一定要做好充分的準備和措施，夜跑時手機和少量現金是必不可少的，提前告知家人/朋友出行線路和預計返回時間，最好再帶一張卡片，寫上出現緊急情況時的聯系人和聯系方式。
No. 5 跑前熱身冬季更需要
夏天慢跑6分鐘，動態熱身10分鐘，那么冬天可以適當，延長至慢跑10分鐘，動態熱身15分鐘，目的是讓關節適度活動，分泌潤滑液，讓心肺系統預熱，血液加速循環，讓夜跑更安全，狀態更精神。
No. 6 夜跑盡量穿亮色衣服
冬季夜跑時路況相對復雜，在車輛穿梭路段，大家習慣靠右奔跑，這時，車輛是從跑友的后側駛來，因此跑步裝備的警示功能尤其重要，最外層的服裝一定要顏色亮麗醒目，必須要附有酷炫的反光條設置，才能讓你跑得更加安全。
No. 7 夜跑要穿安全性的運動鞋
另外城市夜跑，難免遇到車多、人多，需要急停急轉變向的情況，所以一雙外觀醒目，內在靈活的跑鞋就十分必要了。
No. 8 夜跑時慎用耳機
許多夜跑愛好者喜歡帶著耳機運動覺得很享受，其實這種做法是很危險的，因為佩戴耳機會大大降低你對周圍事物的警惕性，特別是那種隔音效果較好的耳機會讓你聽不到汽車的鳴笛聲無意中為運動埋下安全隱患。
jam
